鐵克健身網Take'sBodyGYM -關於:三頭窄握推舉跟法式推舉的問題

樓主:

just_orz(阿元)( )

2010/09/17 22:26:58

220.129.8.xxx

來自其他
磅數 73.1磅
發文 82
註冊 2010/1/24
量級羽量級
★☆

大家練三頭的時候
練窄握推舉跟法式推舉的時候
手軸會夾緊嗎???
因為健身房的前輩教我時
要我別打太開..可是我發現我做這兩個動作不打太開三頭並不是很有感覺
一樣做到力竭但是充血的感覺似乎比較沒有
我上網查影片發現有些人也沒有夾緊
不知道各位大大做這兩個動作的時候是如何呢?

回應

1作者	james76 (LIN) ( )	2010/09/17 22:51:46	59.113.64.xxx
來自台南縣磅數 132.3磅發文 208 註冊 2010/3/24 量級輕量級 ★★	手打太開好像會練到別的頭三頭有三個頭 (有名稱忘了) 所以角度不同練到的地方也不一樣印象是這樣有錯請糾正!!
2作者	kiss123698745 (ACE) ( )	2010/09/18 03:48:21	219.70.228.xxx
來自桃園縣磅數 68.4磅發文 74 註冊 2009/12/20 量級羽量級 ★☆	肱三頭肌顧名思義~確實為3個主肌肉組成~印象中是長頭.內側頭.外側頭訓練方式為滑輪下壓..正握~反握~側握~ 三頭訓練~推薦負重臂屈伸~這個多關節訓練動作涉及到了肩部和肘部關節~意味可以控制更多的重量~以獲得更大肌肉圍度的突破 ※本文於2010/9/18 上午 03:52:44修改※
3作者	just_orz (阿元) ( )	2010/09/18 18:24:44	220.129.12.xxx
來自其他磅數 73.1磅發文 82 註冊 2010/1/24 量級羽量級 ★☆	原來如此因為我個人練三頭是以窄握推舉以及法式三頭推舉為主.. 在來才會做雙槓然後滑輪下押... 臂屈伸..是雙槓吧? 所以這兩個動作肘關節到底要夾緊嗎XD...

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