| 1作者 |
piggirl0210 (小呆) (
) |
2010/09/18 02:42:47 |
114.40.131.xxx |
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最好碳水化合物.蛋白質.水分.電解質,像大雜燴一樣,一起補充囉
只要攝取量不要超過運動消耗量,就不會變胖啦
其實運動後,適時的補充碳水化合物跟蛋白質,反而有助於肝醣合成跟肌肉同化
此外,有什麼食物是集碳水化合物.蛋白質.水分.電解質於一身的勒
答案又是...優酪乳 xd~
[謎之音:又是奶~你有完沒完阿~~~]
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| 2作者 |
 extreme_playa (小e) (
) |
2010/09/18 04:17:48 |
155.158.55.xxx |
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來自 台北市
磅數 23磅
發文 25
註冊 2007/7/5 下
量級 蠅量級
☆
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所以不一定要喝乳清是嘛? 這樣肌肉會變大嘛?
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| 3作者 |
kneebroken (阿豪) (
) |
2010/09/18 09:03:52 |
124.9.101.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 115.5磅
發文 296
註冊 2010/8/1 上
量級 羽量級
★☆
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要減重又要肌肉變大？？？？矛盾！
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| 4作者 |
patience555 (紫色) (
) |
2010/09/18 11:30:25 |
220.141.45.xxx |
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來自 台中市
磅數 625.2磅
發文 125
註冊 2010/5/3 下
量級 中重量級
★★★☆
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你既已決心要減重
那麼不管是否討厭作有氧
你都一定要努力作的了
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| 5作者 |
extreme_playa (小e) (
) |
2010/09/18 15:26:50 |
155.158.55.xxx |
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來自 台北市
磅數 23磅
發文 25
註冊 2007/7/5 下
量級 蠅量級
☆
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應該說 我想減掉脂肪 這樣比較正確 ^^"
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| 6作者 |
extreme_playa (小e) (
) |
2010/09/18 16:02:31 |
155.158.55.xxx |
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來自 台北市
磅數 23磅
發文 25
註冊 2007/7/5 下
量級 蠅量級
☆
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還是會做有氧啦 每次半小時
每個動作要做3組 每組8~12下
那請問每個部位要做幾種動作呢?
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| 7作者 |
kneebroken (阿豪) (
) |
2010/09/18 16:03:41 |
124.9.101.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 115.5磅
發文 296
註冊 2010/8/1 上
量級 羽量級
★☆
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先培養好的運動習慣先，再來就是好的睡眠，節食我認為最後停滯期之後再來考慮節食。
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| 8作者 |
jordan516888 (jordan) (
) |
2010/09/18 17:09:35 |
60.251.236.xxx |
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來自 台中縣
磅數 55磅
發文 92
註冊 2008/7/30
量級 雛量級
★
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攝取量不要超過運動消耗量,就不會變胖
肌肉不操它喝乳清不會變大
重訓沒有一定每個部位要做幾種動作
或每個動作一定要做3組 每組8~12下
可以請教練先給些建議
再持續運動養成習慣
一段時間後就會有你想要的線條了
現在重點先養成運動習慣
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| 9作者 |
a0930618778 (阿信) (
) |
2010/09/18 19:55:41 |
125.233.28.xxx |
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來自 苗栗縣
磅數 305.1磅
發文 203
註冊 2010/5/6 下
量級 輕中量級
★★☆
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我一直有個困難想問...我鼻子過敏很嚴重.加上健身更容易過敏.所以也研究過優酪乳一些好處.
但是....我不知道威蝦米.我一喝優酪乳就有想吐的感覺~"~!
有沒有好方法提供一下.....
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| 10作者 |
piggirl0210 (小呆) (
) |
2010/09/18 20:03:53 |
114.38.227.xxx |
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不然你就喝養樂多阿~
不過經實驗證實LP33優酪乳的抗過敏效果比較顯著啦
或者你可以買LP33來稀釋,加綠茶.蔓越莓汁...等,都很好喝
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| 11作者 |
a0930618778 (阿信) (
) |
2010/09/18 20:29:34 |
125.233.28.xxx |
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來自 苗栗縣
磅數 305.1磅
發文 203
註冊 2010/5/6 下
量級 輕中量級
★★☆
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我就是喝LP33吐的>"<.
不過如果可以摻著喝.那我自己加一些阿哩不打的東西應該也可以囉
那我再來去慢慢實驗看看哪種比較不反胃
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| 12作者 |
AKOKO (akoko) (
) |
2010/09/18 21:39:45 |
219.91.98.xxx |
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來自 新北市
磅數 1355.1磅
發文 1046
註冊 2003/6/22
量級 超重量級
★★★★★
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多練有氧，控制飲食比較實際，不要考慮太多補給品的問題，那不是你現在需要的....
適當選擇你的所有飲食種類，份量還有食材料理方式是關鍵。
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| 13作者 |
mashidevil (紅葉) (
) |
2010/09/18 22:11:22 |
119.236.234.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 27磅
發文 10
註冊 2006/2/13
量級 蠅量級
☆
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我也在減肥,為方便健身後還是喝增重粉~哈哈
食物種類應該不是大問題吧?
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