鐵克健身網Take'sBodyGYM -請教各位前輩一些伏地挺身的問題

樓主:

2010/09/24 12:05:28

124.9.90.xxx

來自高雄縣
磅數 3.8磅
發文 2
註冊 2010/6/22
量級蠅量級
☆

因為時間的關係沒辦法常常去健身房

所以在家運動的時間比較多

可是又很想練胸肌><

最近有嘗試了負重做伏地挺身，目前的進度大概10公斤

想請問這樣的重量可以讓胸肌長到多大??

如果慢慢得持續練習，增加到20公斤，效果會不會比較明顯...

目前已經負重練大概4個月，胸部線條也的確都有了，就是想要讓它們在大一點

還有一些問題就是-------
伏地挺身的時候，想訓練中胸，手部的位置要比肩膀稍寬嗎?
頭下腳上的訓練方法，聽說效果比較好，但是主要練上胸，對中胸會不會也有點幫助阿@@?

回應

1作者	aaron8361 (弗力扎) ( )	2010/09/25 10:52:11	114.37.111.xxx
來自新北市磅數 46.1磅發文 56 註冊 2010/4/21 量級雛量級 ★	我覺得胸.背應該要均衡發展也要多做一些引體向上<拉單槓> 這樣一昧的練胸早晚會有圓肩的問題

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