| 1作者 |
 louzis (Louzis) (
) |
2010/09/29 22:33:35 |
114.27.33.xxx |
|
來自 高雄市
磅數 246.2磅
發文 127
註冊 2007/7/14
量級 輕中量級
★★☆
|
原則上，
我的私人教練是說：
健身後的４５分鐘之內喝乳清蛋白....
|
| 2作者 |
ming0418 (Ming) (
) |
2010/09/30 11:01:37 |
71.192.203.xxx |
|
來自 雲林縣
磅數 338.2磅
發文 368
註冊 2005/5/10
量級 中量級
★★★
|
如果訓練的當下或是剛結束時，可以肚子快餓死...那就應該檢討訓練前的補充是否足夠，會比你煩惱晚餐前喝或晚餐後喝還來的重要..:o
|
| 3作者 |
d2512557 (豆腐王) (
) |
2010/09/30 11:22:43 |
125.229.245.xxx |
|
來自 台南市
磅數 72.4磅
發文 113
註冊 2005/6/11
量級 羽量級
★☆
|
當你的身體有所需求,看你先給他什麼東西它就會先吸收囉!所以........
|
| 4作者 |
darkwang (大可) (
) |
2010/09/30 15:46:50 |
118.169.137.xxx |
|
來自 新北市
磅數 39.7磅
發文 75
註冊 2010/6/18
量級 雛量級
★
|
健身前可以吃一到兩片全麥吐司
這樣健身中及健身後才不會肚子餓
健身完當然先喝乳清
這時候吃啥都很容易吸收
喝了乳清過個三十分左右再吃飯
以上有誤的話請指正
多謝
|
| 贊助廣告 |
|
|
|
|
| |
|
| 5作者 |
Mee (Mee) (
) |
2010/09/30 16:55:44 |
220.130.220.xxx |
|
來自 新北市
磅數 3.3磅
發文 5
註冊 2009/9/8 下
量級 蠅量級
☆
|
我跟樓主的情況差不多, 都是下班後的時間去運動 (6:30PM~8:30PM). 由於我都習慣先做50分鐘重訓, 再做50分鐘有氧後回家洗澡. 如果做完有氧再回家喝乳清的話就會離重訓後1小時了, 所以我都是重訓前先泡600CC的巧克力乳清, 然後邊做重訓邊喝. 回家後再補ㄧ片雞胸肉和水果.
我記得有些網友跟Jimmy大哥也是邊做重訓邊喝乳清的, 可以參考ㄧ下Jimmy大哥的減脂文章.
https://www.takesport.idv.tw/bbs/discuss/join.asp?id=1348&db=media&fid=&only=&sortor=&topage=2&num=20
|
| 6作者 |
dio0415 (小怪) (
) |
2010/10/01 14:07:17 |
118.170.16.xxx |
|
來自 台中縣
磅數 550.1磅
發文 728
註冊 2008/5/24
量級 中重量級
★★★☆
|
如果你不是在增重期
先喝乳清
因為乳清的熱量與份量是固定的
但晚餐看個人高興
先喝乳清 可以讓你晚餐吃比較少一點
以免攝取過多的熱量
|
顯示全部圖片1
顯示全部圖片2
回本版列表
版權所有 All Rights Reserved