鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2010/09/29 21:56:37

203.69.11.xxx

來自台北市
磅數 7.1磅
發文 8
註冊 2009/7/26
量級蠅量級
☆

現在的訓練方式是已經拿7KG的啞鈴練了一個半月
想請問接下來是要增重還是繼續再拿7KG再練一段時間?
還有如果增重後是拿大於7KG的啞鈴練再練一段時間然後在增重上去,還是說每次訓練都要增重
例如:下次拿10公斤再練一個月還是說再每次的訓練都往上加,第一組10公斤第2組13公斤第3組15公斤??

回應

1作者	MUSCCEL (大隻熊) ( )	2010/09/29 22:42:53	218.172.216.xxx
來自高雄縣磅數 57.3磅發文 73 註冊 2010/5/2 下量級雛量級 ★	狀況描述的不夠詳細想變壯....7KG太少了(我猜你只針對二頭肌吧) 那如果我說你做3組第一組7KG 第二組10KG 第三組13KG 這樣或許比較好一點飲食也是很重要的能讓你進步快一點但要小心攝取不然我就會跟我一樣走鍾!!
2作者	a0930618778 (阿信) ( )	2010/09/30 01:19:46	125.233.7.xxx
來自苗栗縣磅數 305.1磅發文 203 註冊 2010/5/6 下量級輕中量級 ★★☆	你需要再練個半年+多爬文. 一切言之過早.練吧......

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訓練方式??