| 1作者 |
 dio0415 (小怪) (
) |
2010/10/02 17:19:43 |
118.170.17.xxx |
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來自 台中縣
磅數 550.1磅
發文 728
註冊 2008/5/24
量級 中重量級
★★★☆
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喝杯熱牛奶 泡個熱澡
因為你睪固酮與腎上腺素造成的效應太強
讓你興奮未退.
喝熱牛奶有助於安眠 這有科學根據
泡個熱澡 讓身體提高代謝 讓這些興奮激素代謝回到正常水平
風雅一點 睡前一杯紅酒 也是不錯的選擇
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| 2作者 |
kneebroken (阿豪) (
) |
2010/10/02 18:59:03 |
124.9.101.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 115.5磅
發文 296
註冊 2010/8/1 上
量級 羽量級
★☆
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不要太晚練，會太抗奮睡不著或睡很短，不然就改變一下練習的習慣跟時間
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| 3作者 |
096055490 (亦雲) (
) |
2010/10/02 19:32:03 |
59.104.249.xxx |
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來自 台南縣
磅數 2158.6磅
發文 592
註冊 2010/7/4 下
量級 超重量級
★★★★★
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關於這個我以前也會這樣 最近用了一招就改善很多了方法如下:
練完後擦一擦身體就好 然後放鬆躺著 看個電視聽音樂啥的 大約1小時後洗個熱水澡
洗完後開始吃晚餐 吃完後聽點音樂或是玩線上遊戲看電視 我都玩那種要打怪練經驗的
小玩了一下遊戲 就開始愛睏囉 此時大約快10點多了 可以開個冷氣吹個2.3小時更好...
不玩線上遊戲的 可以躺著在房間聽音樂喔 我都聽古典樂比較多...
或是練完後擦一擦身體 吃晚餐 不洗澡試試看 有的時候會越洗越有精神咧
然後早上一大早起來再洗.....
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| 4作者 |
bxnxmx (歐奇麥) (
) |
2010/10/03 10:21:49 |
114.38.97.xxx |
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來自 台中縣
磅數 15.3磅
發文 8
註冊 2008/12/31
量級 蠅量級
☆
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+1我也是有這種情形耶
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| 5作者 |
m2166990 (狗狗) (
) |
2010/10/05 00:12:01 |
111.248.224.xxx |
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來自 新北市
磅數 183.6磅
發文 257
註冊 2006/8/12
量級 輕量級
★★
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我也是這樣~~練完全身緊繃~~躺在床上兩三個小時都睡不著~~所以只敢在假日前練~~隔天上班有重要事一定不練~~雖然自認是健身狂~~但健康的睡眠與工作還是最重要的!
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