BBS 基礎/一般訓練討論
版主take

首頁,訓練動作教練

文章:運動要點,新知,名人講談..

本站健身討論版

各部位肌肉名稱

照片,專欄,健身房資訊等

鐵克粉絲團

相關網站連結

行動版鐵克

顯示全部圖片1 顯示全部圖片2

回本版列表

本版其他副討論版

選擇討論版

所有討論版

【訪客登入】

這2種伏地挺身有什麼差別? 練的地方有什麼不同

樓主:

asdedcrfvaaa (小小志氣)( )

2010/10/03 17:02:46

124.8.144.xxx

來自新北市
磅數 47.4磅
發文 43
註冊 2010/3/20
量級雛量級
★

我們學校的糾察都會訓練伏地挺身
第1種是最平常的
T字型的動作(從上方看)
而糾察他們都是訓練第2種
"巾"字型的(從上方看) 就是在做的時候腋下是夾起來的上臂和身體是平行的

請問這2種有什麼差別第2種好像比較難做
糾察他們一開始也是這樣但練到最後卻覺得第1種比較難做

回應

1作者	darkwang (大可) ( )	2010/10/03 18:56:14	118.169.138.xxx
來自新北市磅數 39.7磅發文 75 註冊 2010/6/18 量級雛量級 ★	腋下夾是起來是在偷懶用的比較省力真的有心要練的話還是用第一種方式練比較有效回樓下在下以前在學校被學長操的時候第一種是規定的動作每次做到不行的時候就會有人偷偷改成第二種被學長抓到的話就會被說在偷懶看來只是用力的部位不同做得做的人可以多撐幾下等第一種用力的部位休息一下後可以再多做幾下吧 ※本文於2010/10/4 下午 12:47:46修改※
2作者	aaabbb772002 (阿Q) ( )	2010/10/03 19:44:59	218.165.220.xxx
來自嘉義縣磅數 28.9磅發文 32 註冊 2010/4/8 下量級蠅量級 ☆	.......夾起來是三頭打開是胸跟偷懶應該是沒關西請想像臥推跟窄臥就可以知道了只是一個往上一個往下
3作者	len (len) ( )	2010/10/03 20:56:03	61.60.126.xxx
來自台中縣磅數 17.7磅發文 42 註冊 2005/6/15 量級蠅量級 ☆	我們體適能教官說伏地挺身手位置放在比肩膀高偏向練上胸---胸肌會練成方形手位置放在比肩膀低(與乳頭齊高) 偏向練下胸----胸肌會練成圓形 (年代久遠不知道是否記錯) 這個說法是有根據的嗎? --------------------------------- 補充一下我上面提到的都是T型的伏地挺身另外比肩膀高手的位置似乎是指與"頭"齊高比肩膀低手的位置指的是與乳頭連線齊高另外也聽到一個說法讓我感到疑惑游泳練出來的肌群練格鬥競技一定輸因為肌群纖維會被游泳鍊成較細的肌纖維不知道有無前輩聽說其說法? ※本文於2010/10/4 上午 04:55:06修改※
4作者	a98732111 (烏龜) ( )	2010/10/03 21:19:44	61.231.67.xxx
來自新北市磅數 51.1磅發文 96 註冊 2010/3/5 下量級雛量級 ★	原來還有差別呀０　０＂等等來試試...
贊助廣告

5作者	xwcevr (trtra) ( )	2010/10/03 22:40:53	59.116.166.xxx
來自新竹縣磅數 1.1磅發文 2 註冊 2010/9/19 量級蠅量級 ☆	第二種我練起來三頭肌會比較有感覺不過第一種的應該比較普遍好像還有分比肩膀寬或是同寬這方面要請各位大大來解說ＸＤ
6作者	flyshow0131 (奶油肥腸) ( )	2010/10/04 10:06:18	124.8.227.xxx
來自台中市磅數 12.5磅發文 3 註冊 2006/4/6 下量級蠅量級 ☆	個人感覺是對三頭較為刺激，手越往中間放對短頭的刺激就較強，若是將意識集中在胸肌，可以鍛練到胸肌的集中性，維度會比較高一些，但若是要訓練集中性的話，個人認為臥推後用滑輪做集中效果更佳。個人心得。
7作者	lk77008800 (丹佐) ( )	2010/10/04 17:00:53	114.27.246.xxx
來自屏東縣磅數 135.4磅發文 22 註冊 2009/1/21 量級輕量級 ★★	簡單來講~T字型的動作主要訓練肌群是胸大肌~巾字型的動作主要訓練肌群是三頭肌就跟槓鈴臥推原理是一樣~寬推是練胸大肌~窄推是練三頭肌一樣原理!!!參考一下!!

前往討論版｜跳頁 : 1

健身房首頁 ∣ 文章 ∣ 佈告欄BBS ∣ 訓練與比賽動作 ∣ 資訊 ∣ 會員相關功能 ∣鐵克起源與聲明 ∣ 聯繫我們 | Xmall購物

　版權所有 All Rights Reserved | 鐵克健身中心