鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2010/10/04 20:40:08

58.114.137.xxx

來自台南市
磅數 6.7磅
發文 7
註冊 2010/6/29
量級蠅量級
☆

目前計畫
一.三.五Ｔ型伏地挺身 300下
第一組30下
第二組30下
第三組40下
第四組50下
休息15~30分
在循環一次
二.四仰臥起坐 500下
先做五組各50下
休息15~30分鐘
再循環一次
目前都晚上吃完飯後休息一小時才開始做
做完大概9點洗個澡喝杯牛奶就去睡囉
這樣訓練 OK嗎?? 之前是斷斷續續做
這次想堅持一個月看成果如何
大大們給點建議吧

休息時間穿插舉啞鈴１６Ｐ的　
這樣會過量嗎？？　

※本文於2010/10/4 下午 08:40:32修改※

回應

1作者	tony046074 (小嫩菜) ( )	2010/10/04 20:49:30	59.117.142.xxx
來自新北市磅數 228.9磅發文 253 註冊 2008/9/21 量級輕中量級 ★★☆	堅持一個月再說吧，要練身體沒有毅力，什麼都別談。
2作者	lindman (大頭超人) ( )	2010/10/04 21:13:41	219.84.240.xxx
來自新竹縣磅數 16.2磅發文 24 註冊 2008/6/23 量級蠅量級 ☆	休息15-30分鐘!!會不會冷掉阿? 我覺得乾脆每天都練伏地挺身+仰臥起坐,組與組間穿插. 姿勢正確,數度放慢,次數減半應該就很爽了!! 堅持個2-3個月基本的線條應該就出來了. 版大應該還蠻年輕吧!! 現在我年紀大了~~很少能做到破百下的動作了,想當初...%#$$#..0.0 祝你堅持下去~~

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