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請問在家裡練跟健身房練有差嗎~

樓主: Z35715987(一)( male) 2010/10/05 21:59:21 114.27.32.xxx
來自 高雄縣
磅數 21.2磅
發文 21
註冊 2010/3/19
量級 蠅量級


小弟覺得差很多耶
感覺家裡設備沒健身房的多
再家都靠啞鈴跟槓鈴跟舉重床
小弟說一下我的訓練課程
胸肌 槓鈴仰臥推舉 X 8
上斜啞玲推舉 X 8
平臥啞鈴飛鳥 X 8
背肌 槓鈴曲體划船 X 8
座姿滑輪頸前下拉 X 8
T-BAR划船 X 8
三角肌 槓鈴胸前推舉 X 8
立正划船 X 8
立姿側平舉 X 8
俯立側平舉 X 8
二頭肌 槓鈴舉彎 X 8
站姿啞鈴錘式舉彎 X 8
三頭肌 槓鈴窄臥推舉 X 8
架橋式板凳稱體 X 8
W槓立式伸展舉 X 8
腹肌 仰臥起坐 X 8
仰臥腿上舉 X 8
側身仰臥起坐 X 8
小弟健身器材 只有 舉重床 跟啞鈴 還有槓鈴 W槓
感覺好像不足
但本身有人群恐懼症......不敢去健身房 太自盃了
請各位大大幫個忙 哪裡需要加強的
還是有什麼健身器材需要買的~
小弟下半身也想練 但是本人上下半身差太多了
下半身很肥胖 脂肪超多的
現在一周4次有氧(慢跑)
想先本下半身脂肪減掉 再來練下半身
現在這幾天開始吃肌酸了
乳清本來就有吃了~
感覺自我心理因素太重了...
一直感覺健身房跟家裡差很多~!

回應
1作者 096055490 (亦雲) ( male ) 2010/10/05 22:54:38 59.104.249.xxx
來自 台南縣
磅數 2158.6磅
發文 592
註冊 2010/7/4 下
量級 超重量級
★★★★★

家裡練好處 就是器材是自己的 練到沒力摔一下沒差 (地上有鋪軟墊)健身房是公用的阿
愛怎樣就怎樣 簡單器材也可以練到很多動作 預算1萬左右的器材組 就能練到嚇嚇叫了
加上我個人也是不喜歡跟人群接觸的個性 喜歡閉關修練的感覺
還有嚴重潔癖 不喜歡跟別人用同樣的器材 .....
練到極限沒力了 器材先放著也沒差 不用急著收拾 好處多多
看人啦 也許健身房好處就是器材比較齊全吧!!!???
何況家裡有電腦 一打開就能吸收很多健身資訊了 教學短片 等等都有阿....
如果是我會選擇在家練~~
2作者 dragon1677x (藍尼) ( male ) 2010/10/05 23:10:49 125.233.152.xxx
來自 台中市
磅數 24.3磅
發文 57
註冊 2010/7/21
量級 蠅量級

個人覺得在家練到後來會沒衝勁.....會缺少一股什麼勁似的!!我也說不出來QQ
3作者 tony046074 (小嫩菜) ( male ) 2010/10/05 23:24:53 59.117.115.xxx
來自 新北市
磅數 228.9磅
發文 253
註冊 2008/9/21
量級 輕中量級
★★☆

我是在家練,練腿才會去健身房。

我自己覺得在家練得好處如下:

1.可以專心在自己的鍛鍊上,不用跟人搶器材排隊,不會練到一半被人卡位而造成休息時間過長。

2.鍛鍊的動作、組數、時間、強度等各種資訊可以嚴格控制,方便查詢紀錄。

3.想怎麼練就怎麼練,不會練到一半有人跑來跟你說三道四或閒聊。

也不會看到自己覺得習慣不好的人在那邊亂丟摔等奇怪舉動。

缺點:

1.重量跟器材有限,需要大重量時就需要上健身房,有人顧或幫補較安全。

2.人群接觸較少,想交朋友也不容易,更別說想問專業教練問題了。

3.沒有冷氣吹...

﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍

減脂肪沒有分上半身還是下半身的啦...

人本來就會比較啦,自己跟自己比就好了,不用管別人怎麼看,自我感覺良好就可以啦。
4作者 z78429 (T.D) ( male ) 2010/10/05 23:49:51 218.174.193.xxx

來自 彰化縣
磅數 372.5磅
發文 72
註冊 2010/5/20
量級 中量級
★★★

其實各有好處拉~
就看板大的需求是要大隻還是有線條就好!!
我相信 有伴練的效果絕對比一人獨自練好!!(固定的訓練夥伴 不是聊天那種!!
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5作者 fsds (嘉祥) ( male ) 2010/10/16 15:18:26 114.39.142.xxx
來自 高雄市
磅數 3.4磅
發文 3
註冊 2010/10/12
量級 蠅量級

我本來在家練.可是很多地方練不到.而且重量也不好搭配

最重要的.我家也沒空間擺那麼多器材

所以說..我覺得去健身房比在家練.來得好

我上個禮拜才去高雄美力..剛開始練而已
6作者 rjrsnrspxo (yo man) ( male ) 2010/10/16 17:17:33 219.84.252.xxx
來自 桃園縣
磅數 46.7磅
發文 64
註冊 2009/6/15
量級 雛量級

若沒有足夠經費及空間,在練到一定程度還想繼續的話勢必要上健身房,以我來說,放了一個單雙桿訓練架、長桿、彎曲桿、加重背心,滿了,像推舉我在家就沒辦法做,在床上嗎?每次練完都要洗被單吧,而且也蠻危險的。
7作者 sagesse (wisdom) ( male ) 2010/10/16 17:34:27 118.160.22.xxx
來自 台北市
磅數 366.3磅
發文 446
註冊 2006/8/28
量級 中量級
★★★
在家裡練的話勢必要蠻大的空間吧.....
說實在很難想像在家裡練能夠好好的伸展、用器材。
(除非是像國外一樣在車庫裡有一個私人健身房,那另當別論)

健身就是練就對啦,不用太顧慮別人的眼光,
脂肪很多就勤做有氧,
其實不用急著吃太多營養補充品。
8作者 Z35715987 (一) ( male ) 2010/10/17 01:00:42 114.27.155.xxx
來自 高雄縣
磅數 21.2磅
發文 21
註冊 2010/3/19
量級 蠅量級

小弟家裡空間是夠大約有20幾平
只是設備不足 經濟有壓力
再想像站上有討論的 就是無力了 有另一個夥伴來幫稱完成最後幾下
這個效果感覺很好..我在家就沒有辦法這樣了
這點也是有差..
小弟昨天 休息天 完全疲勞
好像操過頭 加上睡眠不足
小弟要輪三班
練三休一~
是否要調整一下我的課表呢
9作者 374111 (肌肉狂) ( male ) 2010/10/22 10:43:42 114.33.230.xxx
來自 台南市
磅數 1198.2磅
發文 1230
註冊 2005/11/10
量級 重量級
★★★★

如果你沒有打算將來會比賽當選手.只是為了增強體適能.降低體脂肪而運動健身.在家練即可.舉重床.槓鈴.啞鈴以足夠.加油...(主要的是持之以恆)
10作者 blueocean (mark) ( male ) 2010/10/22 11:31:10 58.115.141.xxx
來自 台北市
磅數 934.3磅
發文 103
註冊 2009/9/2 上
量級 重量級
★★★★

樓上肌肉狂大講的沒錯啊

重點在於是否能夠''持之以恆''





11作者 jerichowu (3) ( male ) 2010/10/22 13:15:06 123.204.128.xxx
來自 新北市
磅數 161.6磅
發文 167
註冊 2009/11/22
量級 輕量級
★★

我如果去健身房會偷懶.例如:颱風.下雨.太熱.太冷
自己家好處在於:想叫就叫.想摔就摔
一睡醒上個樓就直接練了.
重點是一天可以省將近一小時的車程和油錢
12作者 powermax (萬能麥斯) ( male ) 2010/10/22 20:07:38 122.121.17.xxx
來自 高雄市
磅數 59.9磅
發文 58
註冊 2009/4/3 下
量級 雛量級


社會人士忙於工作 下班還能跑健身房 就覺得很有毅力~

我想以後出社會應該會買器材回家練吧

除非我家附近還有更近的健身房囉

13作者 rock1231016 (rookie) ( male ) 2010/10/23 23:13:24 111.255.67.xxx
來自 台南市
磅數 3.6磅
發文 12
註冊 2008/12/28
量級 蠅量級

在家練時間上比較有彈性
如果以健康為主
其實在家練(前提是已有基本的健身知識)
感覺對我來說以經是足夠囉

※本文於2010/10/23 下午 11:13:49修改※

14作者 bearsbond (Bearism) ( male ) 2010/10/24 15:28:44 61.66.9.xxx
來自 新北市
磅數 110.7磅
發文 183
註冊 2007/12/13
量級 羽量級
★☆

如果我家就是健身房...我會在家練...
但說穿了就是你有沒有"心"去練罷了.
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15作者 forget6889 (小老師) ( male ) 2010/10/26 08:22:09 163.23.109.xxx
來自 高雄市
磅數 10.7磅
發文 23
註冊 2008/4/10
量級 蠅量級

我後來都在家練呢~~畢竟健身房真的有點遠~~騎機車還要20分的車程
16作者 lk77008800 (丹佐) ( male ) 2010/10/27 00:06:06 114.47.194.xxx
來自 屏東縣
磅數 135.4磅
發文 22
註冊 2009/1/21
量級 輕量級
★★

樓上幾位大大說的【持之以恆】真的是重點!像我沒打算比賽純粹練身體健康~在家就練的很開心了~遇到不懂的就上鐵克爬文一下!是說缺點就是器材跟重量真的沒健身房那麼齊全就是了!還有交通也是問題~如果我要去健身房的話來回油錢都可以繳月費了...你參考一下!!
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