| 1作者 |
 dio0415 (小怪) (
) |
2010/10/07 15:34:22 |
118.170.14.xxx |
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來自 台中縣
磅數 550.1磅
發文 728
註冊 2008/5/24
量級 中重量級
★★★☆
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如果只是早上晨跑應該沒差
不要太劇烈都OK
我想 沒人隔天要跑馬拉松 或者比鐵人三項
前天晚上還猛練腿的吧?
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| 2作者 |
Megadeth (阿平) (
) |
2010/10/08 13:03:47 |
115.80.216.xxx |
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來自 台北市
磅數 1磅
發文 1
註冊 2010/9/5 上
量級 蠅量級
☆
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阿賢兄：
小弟剛好前幾天有此經驗。
上週六（2號）去爬東北角的草嶺古道，一早由福隆上山，至啞口上攻桃源谷，由大溪下山
走三公里左右的濱海公路左切觀音步道再上攻至桃源谷，下草嶺古道啞口沿原線轉貢寮出古道
背包背了約5L的水與三個福隆便當^^，約步行30公里
晚上回台北後感覺大小腿癢到不行，又到住家附近的大同高中慢跑7公里
隔天週日照課表練腿，晚上再到大同高中慢跑5公里
本來正自豪體能肌力肌耐力都有長足進步，沒料到週一開始身體整個虛弱到不行
本來重訓課表是day 1 胸、三頭，day 2 背、二頭，day 3 腿、三角
這週不得不改成胸、三頭、背、二頭、腿、三角，一天練一個肌群
至於慢跑..........呃......
小弟到今天還是完全提不起勁邁入操場！@@
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| 3作者 |
akoko (akoko) (
) |
2010/10/08 13:16:46 |
219.87.153.xxx |
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來自 新北市
磅數 1355.1磅
發文 1046
註冊 2003/6/22
量級 超重量級
★★★★★
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有一次去鯉魚潭比完鐵人賽後隔天又去爬鯉魚山攻頂，只覺得隔天的鯉魚山爬起來比跑一個鐵人還要累.....
不過當我覺得有操練過度的時候我都會跑去游泳兼水療，好很快......
有時候當乳酸堆積時去游泳動一下，會比等待恢復來的快，可能是血液循環加入代謝的關係吧!
至於用跑步的方式我就不清楚了......跑步苦手.....
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| 4作者 |
jkljkl4577 (阿賢) (
) |
2010/10/09 12:54:59 |
114.37.204.xxx |
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來自 宜蘭縣
磅數 16.1磅
發文 20
註冊 2010/9/7 上
量級 蠅量級
☆
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練完腿隔天去跑步，真的比平常還要累!!
感覺腿超重，真是一種挑戰!!
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| 5作者 |
kneebroken (阿豪) (
) |
2010/10/09 16:52:03 |
124.9.101.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 115.5磅
發文 296
註冊 2010/8/1 上
量級 羽量級
★☆
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因為通常練完在一定時間之後就會開始產生明顯巨大的痠痛，所以通常可以的話盡量也把有氧運動也排在同一日，留一點體力給有氧
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| 6作者 |
w5627 (阿亞) (
) |
2010/10/10 01:33:47 |
218.160.32.xxx |
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來自 新北市
磅數 181.2磅
發文 85
註冊 2005/11/20
量級 輕量級
★★
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小心關節壓力,久了會讓韌帶慢性受傷.
可以用其他有氧代替阿~~~
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| 7作者 |
jkljkl4577 (阿賢) (
) |
2010/10/10 18:27:50 |
114.37.202.xxx |
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來自 宜蘭縣
磅數 16.1磅
發文 20
註冊 2010/9/7 上
量級 蠅量級
☆
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因為跑步最不受限制，而且又不用花錢，鞋子穿了就可以跑。
最近有想說用划船機代替，不過如果被迫分開練，我就需要花兩次前進去健身房。
我也有想過關節等傷害，不過如果不動真的會開始便懶惰。
以我腿部肌肉休息的時間，大約需要72小時就會完全恢復，
所以我可能改成休48小時或使用划船機或登山機，第三天開始跑吧!!
在此感謝各位的建議!!謝謝!!
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| 8作者 |
愛溺水的魚 () (
) |
2010/10/11 14:09:46 |
114.41.243.xxx |
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來自 台南市
磅數 197.3磅
發文 337
註冊 2005/6/30
量級 輕量級
★★
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練完腿隔天個人是連走路都很痛苦
還蠻佩服能隔天跑步的人!!!
就感覺像練完胸膈天做個幾百下伏地挺身的感覺..
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| 9作者 |
optimax2631 (喇叭) (
) |
2010/10/11 16:17:11 |
210.66.145.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 48磅
發文 75
註冊 2010/2/11
量級 雛量級
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我上星期五(10/8)採用德國壯漢訓練法,結果大腿到現在走路還會酸痛,
才在想今晚除了可用交叉訓練機作有氧外,也沒辦法跑步了
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