鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

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2003/07/01 17:22:52

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註冊 2003/1/5 下
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★★

體型是指人體結構形成的外部特徵－健美體型的五種類型！
人的體型是指人體結構形成的外部特徵，其實就是人體骨路、肌肉和脂肪等的組合比例和分怖狀況。由組成比例和分怖狀況的不同，便構成了各式各樣的不同體型。近年許多專家、學者從不同的角度，對健美體型進行大量的研究和分類，把人體體型健美分為5種類型：

一、超重量肌肉型
特徵是肌纖維特別粗壯，肌肉特別發達，線條輪廓特別明顯。這是現代健美比賽中健美運動員所崇尚的體型。參加健美比賽和健美表演者多是這種力量型的體型練習，使全身各部位的肌肉群都得到強有力的、協調的、勻稱的發展。
二、運動健將型
特徵是肌肉發達，比例勻稱，這是適於參加各種運動的體型。米隆《擲鐵餅者》的塑像，就是這種體型的典型代表。這種體型採用多種器械和手段進行身體鍛鍊，使全身各部分的肌肉得到了勻稱、協調的發展。
三、體操筋肉型
特徵是肌肉發達而不多餘，線條曲線多姿。現代芭蕾舞者和體操運動員的體型多屬於多姿型。這種體型多採用舞蹈動作和輕器械進行身體練習，塑造體型的健美。
四、結實精壯型
特徵是將肉體美與儀態美兩者相結合。塑造這種體型除了採用各種身體練習來調整身高、體重的比例外，還約束自己的一舉一動，力求視覺化，從而形成自己獨特的風度和姿態。這是在現代生活中人們所追求的體型。
五、適應改進型
這種體型的特徵是從自己的實際情況考慮，針對性地採用身體練習，使身高、體重的比例更協調，充分發揮自己體型的優勢，設法彌補身體的不足，達到塑造自己理想體型的目的。這種訓練最為實際，也容易成功的發揮個人魅力。

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