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健身後柔軟度訓練問題

樓主: iosuhi88828(小俊)( male) 2010/10/17 23:54:14 123.192.159.xxx
來自 台北市
磅數 39磅
發文 22
註冊 2010/6/20
量級 雛量級
★
在重量訓練完後

可否在做柔軟度訓練~???!!!

我想把自己的筋拉開一點 但不想引響到肌肉發展

拉筋可以防止健身中受傷--

但我怕會到影響到肌肉的休息---

等待解答~~~~
回應
1作者 kneebroken (阿豪) ( male ) 2010/10/18 09:32:19 124.9.101.xxx
來自 彰化縣
磅數 115.5磅
發文 296
註冊 2010/8/1 上
量級 羽量級
★☆
 這不衝突，健美選手一樣能劈腿，韻律體操的選手，個個都健壯如牛似的肌肉，柔軟度也絕對不輸一般練瑜加的女性朋友們，純粹就是花時間練習，反而會讓肌肉的延展性提高，相關減少關節的受損。
2作者 iosuhi88828 (小俊) ( male ) 2010/10/19 03:03:36 123.192.159.xxx
來自 台北市
磅數 39磅
發文 22
註冊 2010/6/20
量級 雛量級
★
 旦是訓練完後---

再訓練柔軟度 不會造成肌肉的修復問題嗎?
3作者 kneebroken (阿豪) ( male ) 2010/10/19 06:15:20 124.9.101.xxx
來自 彰化縣
磅數 115.5磅
發文 296
註冊 2010/8/1 上
量級 羽量級
★☆
 修復效果應該會更好一些些才對
4作者 gorilla (獸) ( male ) 2010/10/19 16:58:57 60.251.193.xxx
來自 新竹縣
磅數 75.5磅
發文 80
註冊 2007/5/18
量級 羽量級
★☆
 其實肌肉是需要保持柔韌有彈性的，關節也必須保持一定的靈活度

重訓後來些輕度的緩和運動、拉筋、按摩甚至spa，
這些對肌肉放鬆的過程反而對肌肉的恢復與生長有很有幫助

柔軟度夠關節活動範圍大、訓練時動作幅度才完全。

※本文於2010/10/19 下午 05:04:15修改※

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