| 1作者 |
 anchihs (泰德) (
) |
2010/10/18 14:41:51 |
61.218.29.xxx |
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來自 新北市
磅數 129.8磅
發文 129
註冊 2006/8/25
量級 輕量級
★★
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有啊，去買一支壓力棒，或稱彈力棒。
有分單簧、雙簧。雙簧是比較進階型的。
看店家願不願意讓你試壓一下，看看自己的力道可以壓哪一種。
一天壓個50下。挺有感覺的。
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| 2作者 |
king_clyde88 (老頭子) (
) |
2010/10/18 16:39:50 |
60.249.216.xxx |
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來自 台南縣
磅數 19磅
發文 33
註冊 2010/3/15
量級 蠅量級
☆
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利用啞鈴做平臥啞鈴飛鳥,不是便可夾胸?
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| 3作者 |
mari01202002 (Xavier) (
) |
2010/10/18 20:49:33 |
118.167.170.xxx |
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來自 台北市
磅數 51.7磅
發文 96
註冊 2004/3/25
量級 雛量級
★
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樓上+1
不然躺在板凳上作啞鈴飛鳥
幅度更大
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| 4作者 |
smart (Jaosn) (
) |
2010/10/19 00:13:11 |
114.25.189.xxx |
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來自 新竹縣
磅數 535磅
發文 818
註冊 2005/2/10
量級 中重量級
★★★☆
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試看看啞鈴飛鳥吧...
這是夾胸的基本動作...
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| 5作者 |
ak47ssss (肉祐) (
) |
2010/10/19 15:13:14 |
123.195.108.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 30.8磅
發文 26
註冊 2010/10/16
量級 雛量級
★
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我的飛鳥動作一直抓不到訣竅 和 FU
如果用飛鳥，重量需要比臥推輕嗎?
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| 6作者 |
tony046074 (小嫩菜) (
) |
2010/10/19 17:09:35 |
59.117.177.xxx |
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來自 新北市
磅數 228.9磅
發文 253
註冊 2008/9/21
量級 輕中量級
★★☆
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飛鳥是單關節，承受的重量理應要比多關節的臥推輕一些。
找不到感覺就用輕重量，空槓也可以，照鏡子感受一下肌肉收縮。
動作說明站上就有了不多說，不過下放時，手臂不要低於水平太多，容易受傷。
飛鳥的幅度比臥推大這麼多，應該很有感覺才是阿...
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