鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2010/10/20 04:59:36

122.121.22.xxx

來自高雄市
磅數 25磅
發文 36
註冊 2010/10/15
量級蠅量級
☆

各位前輩大家好,
小弟於上個月開始健身,
每二天的間隔的鍛練到現在,
在家裡練,沒有去健身房,
只有二個啞鈴,各七公斤,
目前一直在這裡爬文,
真的學到很多,
在此感謝各位前輩的不吝分享,
目前有個問題,
練胸大肌,是否使用槓鈴會比單純使用啞鈴較為有效?
還是槓鈴與啞鈴的動作都要交互的練,胸型才會練的漂亮呢?
槓鈴是否為練胸大肌必備不可之工具?
沒有槓鈴,單純使用啞鈴,是否也可以練出漂亮的胸大肌呢?
感謝各位前輩的指導,
謝謝

※本文於2010/10/20 上午 05:00:40修改※

回應

1作者	tony046074 (小嫩菜) ( )	2010/10/20 12:10:37	59.117.114.xxx
來自新北市磅數 228.9磅發文 253 註冊 2008/9/21 量級輕中量級 ★★☆	胸大肌也有分上中下，不同的動作給予不同的刺激，當然是交換使用好，不限於槓啞鈴，還有其它器材可用。初學者用啞鈴就夠了，一樣可以練出胸肌，其他問題等遇到瓶頸後再討論吧。 ※本文於2010/10/20 下午 12:10:54修改※
2作者	sagesse (wisdom) ( )	2010/10/20 17:24:47	140.122.111.xxx
來自台北市磅數 366.3磅發文 446 註冊 2006/8/28 量級中量級 ★★★	自己個人體驗是用槓鈴比較容易平衡，而且可以舉起的重量比較重一點。而用啞鈴，相對動作範圍比較大一些，但是也要更注重平衡和胸肌吃重的感覺，能舉的重量也會變少。我也覺得交替使用不錯，避免肌肉的記憶性。就先練，讓胸肌感受一下受力差異，再自己選擇、安排課表吧。
3作者	EthanDady (Ethan) ( )	2010/10/21 09:23:09	118.171.245.xxx
來自高雄市磅數 25磅發文 36 註冊 2010/10/15 量級蠅量級 ☆	感謝前輩們的指導, 希望能在持續的鍛練後, 恢復十幾年前當兵時的體格.

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槓鈴與胸大肌