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樓主:

knight1965 (忠仔)( )

2010/10/21 17:00:54

114.44.10.xxx

來自桃園縣
磅數 307.1磅
發文 235
註冊 2009/9/24
量級輕中量級
★★☆

如題

請問大家要加強推鉛球的力量應該著重鍛鍊哪裡呢
是臥推?上斜臥推?或是肩部推舉?或?

最近學校要運動會在下考慮想參加一次
想說推鉛球還不錯(因為跑步類那種在下可能一丁點希望都沒= =)
在下本身是完全沒練過推鉛球所以只是單純想參加個經驗當回憶

想說先問看看關於力量要加強哪裡
(在下已經有在健身所以是想問如果要參加那哪部位的鍛鍊要加強這樣)

至於技巧就...上網看看有無示範
或是這裡如果有有經驗的人也希望能提供一點建議或要領

不然就...只能靠蠻力丟了= ="
希望不會太慘

回應

1作者	taipei0627 (達叔) ( )	2010/10/21 17:22:40	163.30.82.xxx
來自桃園縣磅數 22.4磅發文 20 註冊 2007/3/19 量級蠅量級 ☆	我有推鉛球的經驗，如果是三個月之內要比賽，力量的訓練恐怕進步有限，用到的肌群是全身性的，腿腰背肩手都會用到，需要全面性加強。如果是生手，技術層面比力量重要許多，建議你不要靠蠻力丟，這是一項很容易造成運動傷害的項目，希望有田徑隊選手或體育老師可以指導，否則是有一定的危險性。
2作者	kiss123698745 (ACE) ( )	2010/10/21 18:47:13	219.70.235.xxx
來自桃園縣磅數 68.4磅發文 74 註冊 2009/12/20 量級羽量級 ★☆	站姿肩推..動作要輕快.. 推球時..手腕~手指有撥到球..成積會比較好.. 去找體育老師..學怎麼拿球..學簡單的墊步推...(滑步推就算了~短時間應該練不起來) 放學就借鉛球練出手..原地推順了再想其他的.. 學校運動會??大學高中國中鉛球的磅數不一樣..要去習慣鉛球重量..

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請問推鉛球要加強練哪