| 1作者 |
zycq3388 (惡霸) (
) |
2010/10/21 22:07:02 |
220.133.46.xxx |
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來自 泰國
磅數 887.7磅
發文 228
註冊 2009/6/6 下
量級 重量級
★★★★
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完全不跑步做有氧 光靠這些運動 恐怕你肚子會團結很久....
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| 2作者 |
tony046074 (小嫩菜) (
) |
2010/10/21 22:32:08 |
59.117.114.xxx |
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來自 新北市
磅數 228.9磅
發文 253
註冊 2008/9/21
量級 輕中量級
★★☆
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想瘦！？把這些時間全部拿去慢跑做有氧運動，很快就瘦了。
164㎝/64㎏ 很標準阿，不用刻意減重，差別只是肌肉量跟線條有沒有而已。
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| 3作者 |
 hiwed (戰車) (
) |
2010/10/21 22:56:39 |
114.47.154.xxx |
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來自 高雄市
磅數 3.8磅
發文 5
註冊 2010/10/9
量級 蠅量級
☆
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問題跟我一樣= = 有氧 除了跑步沒有別的了嗎
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| 4作者 |
096055490 (亦雲) (
) |
2010/10/21 23:06:36 |
59.104.249.xxx |
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來自 台南縣
磅數 2158.6磅
發文 592
註冊 2010/7/4 下
量級 超重量級
★★★★★
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開合跳 跳繩 也可 有氧還是要練一下喔
我可是有經驗的 有一陣子練1年多 都不練有氧的!
走出去看起來蠻有型的 朋友都會說:你漢草好喔
結果去海邊走幾步路而已 呼吸急促 有點喘呢!
肺活量不足 馬上就現形了ˇˇ
還被朋友問說 你不是有再練嗎? 怎麼一直在喘???
這樣真的超瞎的 後來天天多個有氧慢跑就好很多了
如果你還有要練其他的項目 不用跑到極限 基本1300左右也可 當暖身
我會特別挑一天全部都不練 只有慢跑 那天會跑到3000左右
你參考看看吧!!
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| 5作者 |
a33669988 (wayne) (
) |
2010/10/24 12:09:36 |
118.170.18.xxx |
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來自 台中市
磅數 11.3磅
發文 12
註冊 2010/8/4 下
量級 蠅量級
☆
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各位 我的線條並不明顯
可能脂肪比較多
所以 我會努力去做有氧
做有氧的話
那重訓還要做嗎??
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| 6作者 |
chin630328 (chin) (
) |
2010/10/24 13:10:47 |
118.168.23.xxx |
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來自 台北市
磅數 17.5磅
發文 37
註冊 2010/9/29
量級 蠅量級
☆
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我是一天重量一天有氧'一個禮拜休一天'少吃油炸'營養要均衡
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