| 1作者 |
zycq3388 (惡霸) (
) |
2010/10/22 18:46:46 |
220.133.46.xxx |
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來自 泰國
磅數 887.7磅
發文 228
註冊 2009/6/6 下
量級 重量級
★★★★
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你家裡練的重量是多少 ??
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| 2作者 |
 username788 (九千) (
) |
2010/10/22 20:21:40 |
122.120.39.xxx |
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來自 新竹市
磅數 19.1磅
發文 36
註冊 2010/8/28
量級 蠅量級
☆
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很明顯！您沒用盡全力在練，每次去完健身房都一定會有虛脫的感覺，為什麼呢？因為全身無力的感覺好爽！隔天的痠痛更是令我期待！
比腕力是整隻手臂的力氣！你重訓重量部分需要加強！
組數、項目盡可能每次都不一樣，還有；不管是八下還是十二下，都必須是最後一下做完，就無力！然後就是讀秒→下一組做到無力→讀秒→下一組..........不是輕鬆做完八~十二下喔！
好了！建議到此！您就斟酌斟酌！
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| 3作者 |
fang923 (小方) (
) |
2010/10/23 12:56:20 |
110.27.161.xxx |
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來自 台北市
磅數 130磅
發文 108
註冊 2008/6/2 下
量級 輕量級
★★
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肌耐力多少也會成長的，至少比什麼訓練都沒做的人有耐力的多。
我自己是會把練出塊狀和肌耐力的課表交替訓練。
固定做1-2次的重量，是在訓練最大肌力。
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| 4作者 |
chin630328 (chin) (
) |
2010/10/23 15:57:15 |
114.45.161.xxx |
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來自 台北市
磅數 17.5磅
發文 37
註冊 2010/9/29
量級 蠅量級
☆
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可能是沒熱身'一次又把力量全部釋放'造成拉傷'還有用力方式不一樣'我也有過這樣的經驗
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| 5作者 |
jamie761014 (Jamie) (
) |
2010/10/27 22:03:43 |
118.171.113.xxx |
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來自 高雄市
磅數 5.5磅
發文 5
註冊 2010/1/25
量級 蠅量級
☆
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謝謝各位前輩給的意見.可能是我對自己還不夠嚴格吧.這點我會注意.另外想請問一下.就是我課表的問題.用胸部來討論好了
胸部:平躺槓鈴推舉我做4組.每組都在8~10之間.平躺唖鈴飛鳥做4組.也是每組8~10之間.還有上斜槓鈴推舉4組.也是每組8~10之間.
我想問一下.我是平躺槓鈴推舉4組做完才換下一個動作(平躺唖鈴飛鳥).請問這樣是正確的嗎?還是說要平躺槓鈴推舉做完第一組候接的做平躺唖鈴飛鳥一組.在回來做平躺槓鈴推舉這樣輪流呢?
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| 6作者 |
dio0415 (小怪) (
) |
2010/10/29 10:44:52 |
118.170.16.xxx |
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來自 台中縣
磅數 550.1磅
發文 728
註冊 2008/5/24
量級 中重量級
★★★☆
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比腕力是爆發力 跟肌耐力有啥關係?
就是用到了平常沒練到的肌肉而已.
手臂肌肉很複雜的.
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