鐵克健身網Take'sBodyGYM -想增重~還有一些其他疑問!

樓主:

2010/10/26 10:37:59

203.71.2.xxx

來自桃園縣
磅數 3.7磅
發文 2
註冊 2010/10/18
量級蠅量級
☆

身高178 體重64 腰圍31.5 體脂肪20%
(半年前體重68 腰圍34.5 體脂肪26%)

健身時間約半年
但實際說起前4個月都在亂來-.-
只有接觸鐵克網後的2個月才算比較確實!!!

我的疑問:
最近一次去量測體脂是20%
且機器顯示建議增加總體重7.4kg
其中肌肉重需增加9kg
體脂重需減2.4kg

我現在可以三餐正常吃~然後每天靠多喝2杯增重高蛋白來增重嗎?
(三餐約1800~2000卡~高蛋白1杯約1000卡)
這樣會不會蛋白質過高!?會冒著熱量轉成脂肪的風險嗎?

※本文於2010/10/26 下午 05:51:53修改※

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