鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2010/10/26 20:49:59

122.121.16.xxx

來自高雄市
磅數 25磅
發文 36
註冊 2010/10/15
量級蠅量級
☆

各位前輩大家好,
小弟現在的啞鈴是一個七公斤,兩個加起來是十四公斤,
槓片是1.25公斤各4片,外加短槓的二公斤,加起來是七公斤,在三普健身器材專賣店買的,二個啞鈴加起來就是十四公斤了,
目前有覺得有點輕,所以計畫要再加重,請問:
問題一:一次要加重多少呢?三普器材最低單位一個槓片就是1.25公斤,一個啞鈴加重,兩邊加重就加重2.5公斤了.這樣會一次加太多嗎?
問題二:這次買要買2.5公斤,然後再將1.25公斤的槓片各拿二個下來預備嗎?還是再買4個1.25公斤的呢?
問題三:前輩們通常在鍛練時,通常一個啞鈴最重會加到多少呢?
感謝各位前輩的不吝指導
感謝

回應

1作者	tony046074 (小嫩菜) ( )	2010/10/26 22:03:20	59.117.114.xxx
來自新北市磅數 228.9磅發文 253 註冊 2008/9/21 量級輕中量級 ★★☆	練不同部位有不同的重量阿... 你用一個動作連續舉到極限看是幾下。兩支是說臥推嗎？如果是我...我會買5㎏兩片..... 我的組合式啞鈴單支加到21.5㎏還ok，都用5㎏的話應該可以加到30㎏↑。 ※本文於2010/10/26 下午 10:05:18修改※
2作者	patience555 (紫色) ( )	2010/10/26 22:09:25	220.141.38.xxx
來自台中市磅數 625.2磅發文 125 註冊 2010/5/3 下量級中重量級 ★★★☆	會不會加重太多以及要加多重...我想每個人都不太一樣吧個人認為是....你能負荷多重就加多重，看你自己的狀況 1.25公斤的你已有4片了，所以可買重一點的槓片了
3作者	EthanDady (Ethan) ( )	2010/10/27 11:32:25	118.171.209.xxx
來自高雄市磅數 25磅發文 36 註冊 2010/10/15 量級蠅量級 ☆	感謝前輩們的指導, 我計劃再加2.5公斤四片, 這樣一支最重就有12公斤了, 等到這樣練還太輕時再來加重. 謝謝前輩們的指導

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