| 1作者 |
xji61i6 (銀河飛龍) (
) |
2010/10/29 18:22:41 |
111.252.73.xxx |
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來自 台中市
磅數 338.6磅
發文 122
註冊 2010/2/19
量級 中量級
★★★
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當然不行啊.........
你是真的想變壯嗎？還是想練體適能？
肌肉要「變大」，就一定要「重訓」，
除非你游在泥漿裡，8~12RM就會游光力氣.....但不可能吧！
而且很多人把健身的營養品神化了，那只是幫助重訓後的營養補充，
如果你的訓練方式是不是健身，就算乳清蛋白當飲料喝，肌肉也不會變大呀。
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| 2作者 |
 smart (Jaosn) (
) |
2010/10/29 21:36:03 |
61.230.193.xxx |
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來自 新竹縣
磅數 535磅
發文 818
註冊 2005/2/10
量級 中重量級
★★★☆
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如果你的運動量不夠多的話...
配合"肌肉果汁"可以達到增重&變肥的效果...建議你喝乳清就好了...
看看體育台播放的游泳項目吧...那些游泳選手的身材就是<游>出來的...
你有看過全身肌肉的游泳選手嗎???
ㄧ定要做重量訓練~才可以增加肌肉量...
加油吧...
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| 3作者 |
g3963692001 (阿凱) (
) |
2010/10/31 12:44:25 |
219.70.195.xxx |
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來自 台北市
磅數 5.2磅
發文 5
註冊 2010/4/22
量級 蠅量級
☆
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游泳是不會變成Muscle男的!!!
而且肌肉的質量不適合游泳,很容易在水中造成阻力~
所以一般游泳選手的肌肉都屬流線型的線條,就算有肌肉
也不會很健壯唷!!!
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| 4作者 |
david5519 (david) (
) |
2010/10/31 14:22:02 |
61.228.155.xxx |
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來自 新北市
磅數 763.1磅
發文 196
註冊 2005/9/8 下
量級 重量級
★★★★
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答案是：不行!!
當然要先定義"增重變肌肉"的意思
游泳當然會改變體型，增減肌肉是很正常的
但我在此時的定義是!!像真正運動員的那種
會一天一天，一眠大一吋的那種
這樣就需要重量，來迫使肌肉成長啦!!
游泳如果找到要領，隨便動一動也會前進
當然如果講求速度，就不是隨便動一動
游泳本來就是一直找要領，一直減低水阻
一直保持身體的流線，用最少的力氣游更遠
這和重訓一直增加重量，一直使用固定肌肉群
用最大的力量，來刺激肌肉，兩者有南轅北轍的差別
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| 5作者 |
EthanDady (Ethan) (
) |
2010/11/01 12:47:59 |
122.125.43.xxx |
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來自 高雄市
磅數 25磅
發文 36
註冊 2010/10/15
量級 蠅量級
☆
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游泳我個人認為是屬於有氧運動,
持續游個四十分鐘會很有效率的燃燒脂肪,
降低體脂肪.
長肌肉的話,
沒有經過重訓,破壞肌千維,修復的過程,
很難.
|
| 6作者 |
akoko (akoko) (
) |
2010/11/01 23:26:15 |
118.231.109.xxx |
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來自 新北市
磅數 1355.1磅
發文 1046
註冊 2003/6/22
量級 超重量級
★★★★★
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游泳除非你的量很大，或者強度高，帶划手板練，不過外面的游泳池絕大多數都禁用划手板，除非選手練習時段，
但再怎麼練也不會練成像健美選手那樣，頂多讓你看起來像個運動員的樣子。
不過假如是對一般人的審美觀的話，游泳的身材算是勻稱，因為是全身型的運動，可以塑型。
游泳有四式，各項專長練起來發展的肌群也略有不同，總之，重訓會比較有效果，而游泳選手有時候也是需要借助重訓來提昇肌力的。
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| 7作者 |
JIMMY (JIMMY) (
) |
2010/11/02 00:09:07 |
65.49.2.xxx |
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來自 台北市
磅數 4082.6磅
發文 2650
註冊 2002/11/25
量級 超超重量級
★★★★★★★
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請搜尋"許自雄"
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| 8作者 |
096055490 (亦雲) (
) |
2010/11/02 08:15:46 |
59.104.249.xxx |
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來自 台南縣
磅數 2158.6磅
發文 592
註冊 2010/7/4 下
量級 超重量級
★★★★★
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如果泡在游泳池裡面 練重訓 把水當成阻力! 效果不知道會如何!?
改天拿個30磅啞鈴 去游泳池裡面 作看看 = =
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| 9作者 |
dio0415 (小怪) (
) |
2010/11/02 17:13:26 |
118.170.17.xxx |
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來自 台中縣
磅數 550.1磅
發文 728
註冊 2008/5/24
量級 中重量級
★★★☆
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在水裡做重訓很蠢的
效果不會比你在地上好
游泳是有氧運動 是修線條用的
蛙式有助於增強腿部肌肉線條
蝶式有助於修背胸線條
不管甚麼式 對手臂都很好 水的阻力會給全身性的調整
跟重訓局部效應集中是相反的
1+1不會等於2
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| 10作者 |
enchantee (Audi Alteram Partei) (
) |
2010/12/13 01:42:07 |
219.69.120.xxx |
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來自 高雄市
磅數 39.3磅
發文 32
註冊 2006/8/24
量級 雛量級
★
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游泳選手的身材，跟只用游泳練的身材，是兩回事的。
有的甲乙組選手身材很壯，是因為都有做重訓。
重訓也是日常菜單的一環。
游泳雖然在水裡面，但重訓一樣重要。
所以選手很壯，大部分原因是重訓和營養。
如果去掉重訓和飲食，一般是會變瘦的。
而且一般人很難達到跟選手一樣的訓練量和強度。
所以如果是以增肌為目的而游泳，恐怕效果不如預期。
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| 11作者 |
chiena (大金剛) (
) |
2010/12/13 07:37:38 |
114.46.152.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 255.6磅
發文 348
註冊 2007/5/27
量級 輕中量級
★★☆
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游泳可以變壯也可以練肌肉，但強度要夠高
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| 12作者 |
acockpink (bull-man) (
) |
2010/12/13 08:47:44 |
210.241.82.xxx |
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來自 台南市
磅數 826.7磅
發文 321
註冊 2006/6/26
量級 重量級
★★★★
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游泳是非常好的有氧
一個星期5天重訓2天游泳日曬
對肌肉的再成長再壯碩
會比一星期5-7天重訓而沒游泳
好很多效果更好
當然游泳四式不管你游那一式或混合游
至少都要連續游1000公尺以上
才會有一定的效果
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| 13作者 |
dio0415 (小怪) (
) |
2010/12/15 09:55:45 |
118.170.17.xxx |
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來自 台中縣
磅數 550.1磅
發文 728
註冊 2008/5/24
量級 中重量級
★★★☆
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游泳是修線條.....也就是均衡化全身肌肉
而不是增肌用的.游的不夠甚至會增肥 因為水溫低
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| 14作者 |
gogoing36 (GUCCI) (
) |
2010/12/15 23:27:10 |
111.70.60.xxx |
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來自 台南縣
磅數 186.9磅
發文 216
註冊 2005/9/30
量級 輕量級
★★
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單靠游泳做訓練~跟一般的仰臥起坐~福利挺身~倒立~滾輪之類的運動外加肌肉果汁實在是很難練出健美的肌肉。
游泳是偏有氧的運動，要游到水感漸入佳境少說也要來個2000公尺以上才會比較有感覺，這2000公尺有可能做到無氧的訓練嗎? 當然不可能! 抓水-推水-漂浮一組動作下來跟重訓的瓦數(或能量)比起來差的太多，效果當然會大打折扣!
游泳練的勤，好處就是比例會修飾的比較好看，背肌會和重訓有點差別，一個屬精實型，ㄧ個屬肉派型，想要兩者兼得者，可以參考JIMMY的愛徒"許自雄"，三鐵能練成這麼壯，真的國內少見!!不過就是要有天時(時間練)+地利(好的場所)+人和(最重要的教練-JIMMY老師)
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| 15作者 |
haolei (haolei) (
) |
2010/12/29 16:36:25 |
163.29.35.xxx |
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來自 新北市
磅數 18.5磅
發文 33
註冊 2004/5/7 下
量級 蠅量級
☆
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看來沒有人認同∼
游泳我想也是減肥用的，跟跑步騎單車一樣
會用到一部份肌肉，那些肌肉有可能結實一點，其他肌肉就沒變了，
而且結實程度會有上限，畢竟游泳跟舉啞鈴是不一樣了，
無法隨心調整負荷，不過，游泳操一點，倒是可以訓練心肺功能，
對於體力、呼吸，都有幫助，但也僅止於「幫助」。
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