鐵克健身網Take'sBodyGYM -請問一下曲線如何表現還有些訓練上的疑惑

樓主:

2010/11/01 19:54:51

114.40.99.xxx

來自桃園縣
磅數 386.2磅
發文 114
註冊 2010/10/30
量級中量級
★★★

常常會看到有許多人都能展現清楚的背部紋路，但是我怎麼背部一施力時就感覺上不好看了，感覺把力量集中在手臂上拍的照片比較好看，是我施力有問題還是怎樣，我自己都不太清楚了，目前還沒有去過健身房，只有在網路上看看文章自己亂練，不太懂背部的表現方式，還有就是胸肌要怎麼訓練才能讓中間看起來更深，感覺自己胸肌都沒再長大......不過每次訓練時的確都很吃力了(都8下8組在做)，卻很少看到充血的樣子，而且訓練完隔天通常都不會有痠痛的現象(幾乎每個地方)這樣是不是沒有順利破壞肌肉呀>"<有看到一篇文章是說肌肉沒被破壞就等於白練，常常都會懷疑自己有沒有白練，卻不知怎樣確認有無成長，前面也幾乎都要擠一下才有比較明顯的曲線，感覺自己練的好爛歐
PO幾張照片想請各位給點建議
要不然在家自己這樣亂做，真的好沒成就歐

※本文於2010/11/2 下午 10:30:46修改※

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