鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2010/11/03 18:38:58

61.227.119.xxx

來自台東縣
磅數 1.3磅
發文 1
註冊 2010/9/29
量級蠅量級
☆

大家好想跟各位請教
我目前37了很瘦才56公斤身高168
我的工具只有啞鈴2個各15公斤及一個水平的臥推板我該怎麼練
我想要先練胸肌及2.3頭肌還有我是外食族我該怎麼吃才會長肉
(因為有年紀了不敢亂吃因為怕只胖到肚子)麻煩大家賜教感激不盡

回應

1作者	patience555 (紫色) ( )	2010/11/03 19:49:33	220.141.41.xxx
來自台中市磅數 625.2磅發文 125 註冊 2010/5/3 下量級中重量級 ★★★☆	網站裡有很多的好文章，建議你先去那挖挖寶吧
2作者	cashandcash (酷) ( )	2010/11/03 21:55:23	123.204.127.xxx
來自新北市磅數 2362.4磅發文 86 註冊 2008/9/23 量級超重量級 ★★★★★	首頁就可以找到動作跟很多文章了有疑問可以先用搜尋找看看
3作者	kkk90xxxx (★正義★) ( )	2010/11/03 22:20:29	114.47.115.xxx
來自高雄市磅數 43.5磅發文 74 註冊 2008/2/24 量級雛量級 ★	板上有好幾個比您瘦的外型都很嚇人喔!練到肉長對地方比較重要! 我也是外食族的..16年了!會不會長肉跟吃外食似乎無關!就健康來看我的健保卡使用次數大概兩三年用一次..也沒甚麼問題! 另外我覺得既然要健身了就不要去省那個錢!工具當然是越多越好了!不然也可以直接去健身房.. 重量的話真的沒人能夠給您建議!我在工地見過太多外表跟力量不相符的怪咖了

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新手該怎麼練