| 1作者 |
 gary10151 (小小莊) (
) |
2010/11/04 19:23:55 |
122.117.249.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 94.6磅
發文 178
註冊 2010/1/13
量級 羽量級
★☆
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QQ
肌肉的橫切面積跟肌力是成正比
肌肉量多 力量才越大 你一直那麼瘦的話 力量就是一樣的
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| 2作者 |
wwi3916 (逆十字) (
) |
2010/11/04 19:26:00 |
114.40.82.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 386.2磅
發文 114
註冊 2010/10/30
量級 中量級
★★★
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哇哈哈...
你講到我的痛處了
我的體重一直保持在55公斤左右
一直都沒增加
但是可以承受的磅數一直增加
像仰臥推舉就從75磅一直增到現在的150磅
很無言
想增重卻增不了
明明營養和睡眠都有在故........
你如果是刻意不要增加體重
可以在訓練完後不要進時
讓肌肉量無法增加
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| 3作者 |
david5519 (david) (
) |
2010/11/04 20:43:48 |
61.228.157.xxx |
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來自 新北市
磅數 763.1磅
發文 196
註冊 2005/9/8 下
量級 重量級
★★★★
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意思是? 重量繼續加重 但身體體重不變 肌肉也沒有感覺成長嗎?
我個人認為 是有可能的
感覺比較偏向健力
舉起重物或擲出重物
能夠運用到，相關肌群就可能
運動是一門深奧的學問，如何運用身上的肌肉及動作
重訓比較.......不一樣，蠻強調單一肌肉群
所以我有時候會跑跑步，游個泳
不只有做，重訓一個運動
任何運動都好，沒有一個運動能夠完整的訓練到各個(每一個)層面
要保持不增加肌肉又要能增加重量
我覺得危險性非常高，我再次強調非常、非常、非常高
不論怎麼想只要有一次的訓練"不小心"
那問題就不是"能不能繼續運動"這麼簡單了
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| 4作者 |
Dio0415 (小怪) (
) |
2010/11/04 20:51:23 |
218.162.108.xxx |
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來自 台中縣
磅數 550.1磅
發文 728
註冊 2008/5/24
量級 中重量級
★★★☆
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健美與健力原理不同
健美追求的是肌膨脹 健力則是用力的技術
力量與肌肉不見得成正比 但沒一定肌肉量說多有力
除非有天生突變 比如肌纖維密度過過高 否則不太可能
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| 5作者 |
bearsbond (Bearism) (
) |
2010/11/04 22:11:25 |
61.66.9.xxx |
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來自 新北市
磅數 110.7磅
發文 183
註冊 2007/12/13
量級 羽量級
★☆
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想越練越重別想太複雜...
練就對了,隨著肌肉的成長,你的力量就會越來越大,習慣
某一重量後加重,習慣後再加重,越練越大越加越重,沒有
哪一個大隻佬第一次接觸重訓就幾百公斤輕輕鬆鬆在練.
肌肉量與力量成正比是沒錯的,那些真的練很壯體脂又低
的人,都有兩個共通點.
1.訓練的重量都不輕,也就是強度都很足夠(與一般不常練的人相較之下)
2.訓練動作都很確實,不會動作只練一半.
不要相信重量無用論...有能力(能標準動作前提)加重就對了,當你一直
練到"瓶頸"(重量加不上去好幾個月甚至一年),你在別人眼中也夠大隻了,
然後"吃與休息"也非常重要,也是一大學問.
總之...想練壯..很壯..非常大隻的壯..想練很重嚇死別人...都是.....
"練就對了",聽起來容易...做起來不容易...能長年的持之以恆更是稀有...
不然你應該走在街上動不動就看到大隻佬才對.
以上~
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| 6作者 |
xwcevr (trtra) (
) |
2010/11/04 23:00:16 |
59.116.166.xxx |
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來自 新竹縣
磅數 1.1磅
發文 2
註冊 2010/9/19
量級 蠅量級
☆
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應該不完全等於吧∼
最簡單的例子。。。
瓦斯行送瓦斯的人 有的也都瘦瘦的
扛起瓦斯走路都輕輕鬆鬆ＸＤ
但是如果你沒有足夠的肌肉量
那力量自然就會受肌肉的影響囉
（沒有足夠的肌肉去負荷重物）
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| 7作者 |
patience555 (紫色) (
) |
2010/11/05 00:06:54 |
220.141.39.xxx |
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來自 台中市
磅數 625.2磅
發文 125
註冊 2010/5/3 下
量級 中重量級
★★★☆
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我針對樓主這句"有無可能不增重,順其自然,但磅數也可以一直加上去,使其力量變大?"
有些人他是瘦瘦的力氣不大，經過一些重訓之後，他身型一樣沒變但是卻可以拿更重的東西
也許他本來一手只能拿20磅，之後可以拿到30磅，而力氣也真的是變大了
所以我認為是可能的
不過那句不增重好像是故意的，既然不增重又如何順其自然??
有點奇怪的講法
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| 8作者 |
kneebroken (阿豪) (
) |
2010/11/05 07:21:54 |
124.9.101.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 115.5磅
發文 296
註冊 2010/8/1 上
量級 羽量級
★☆
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我學長約一七○，五十幾公斤，一樣臥推推到一百公斤，爆筋也是爆的亂七八糟超可怕的，有一定的極限，但體重不變下，力量與肌肉當然還是會進步，只是不可能比增重後的外觀強壯
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| 9作者 |
coolbody (小痴) (
) |
2010/11/05 13:02:22 |
120.126.67.xxx |
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來自 台北市
磅數 622.5磅
發文 667
註冊 2010/3/31
量級 中重量級
★★★☆
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增重------------我的認知是看起來更壯就是了(同樓上),因為不管怎樣都不要被叫成死瘦子.弱不禁風......所以我自己一定要不停吃~不停增重(因為現在是練了後力氣變大很多卻看起來還很瘦很虛...)
所以...外觀取向(歐
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| 10作者 |
chin630328 (chin) (
) |
2010/11/05 13:13:09 |
114.45.161.xxx |
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來自 台北市
磅數 17.5磅
發文 37
註冊 2010/9/29
量級 蠅量級
☆
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以樓主65kg的體重來講,體脂肪25跟15就差很多了,相對的肌肉量也相反,力氣也差很多,體積也有差,等你練到體脂5時,體重一樣不變,可是力量會更嚇人'看起來會更瘦(穿衣服時),脫掉衣服時全身都是肌肉線條'還有就是看你肌肉的分配量'你的力氣大是要跟人家比什麼'你就專攻什麼
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| 11作者 |
woosa9090 (好恐怖ㄛ~) (
) |
2010/11/05 15:47:24 |
59.113.154.xxx |
|
來自 其他
磅數 4.9磅
發文 7
註冊 2010/10/6
量級 蠅量級
☆
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這網站讚^^...首先感謝大大們的幫忙,小弟覺的這網站的人真好,真熱心.....
小弟已明瞭方向在那了,其實小弟是要應徵工作,需要考大量的體能,但目前離及格還差很多
小弟發現版上大大都在吃增重的,以為一定要增重才有力量,因小弟已好幾個月沒收入了..所以..
敢請教一下,考試題目有個有個舉重,就是人站著,拿長槓50公斤往上舉高要好幾下,但如果訓練時是用躺著向上推,或者座者向前推,這三個的意思是一樣的嗎?好像有點說不清楚^^"
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| 12作者 |
gary10151 (小小莊) (
) |
2010/11/05 19:29:14 |
122.117.249.xxx |
|
來自 彰化縣
磅數 94.6磅
發文 178
註冊 2010/1/13
量級 羽量級
★☆
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我覺得阿 扛瓦斯不能當作力量的依據 那又不是在練重量
扛東西是平衡 加上熟練 就算一個很強壯的人 可能扛起來也會比瘦子吃力 因為他不熟練
那只是他知道出力的方法而已
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| 13作者 |
paulpaya (PAULPAYA) (
) |
2010/11/05 23:34:54 |
207.216.74.xxx |
|
來自 加拿大
磅數 24.1磅
發文 24
註冊 2010/10/27
量級 蠅量級
☆
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Chin 大說: "以樓主65kg的體重來講,體脂肪25跟15就差很多了,相對的肌肉量也相反,力氣也差很多,體積也有差,等你練到體脂5時,體重一樣不變,可是力量會更嚇人'看起來會更瘦(穿衣服時),脫掉衣服時全身都是肌肉線條"
=> 我突然想到 ... 李小龍 Bruce Lee ... 哈哈 ...
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| 14作者 |
cat771115 (學妹) (
) |
2010/11/06 01:23:48 |
219.80.138.xxx |
|
來自 高雄市
磅數 63.2磅
發文 136
註冊 2009/6/8 下
量級 羽量級
★☆
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阿一個瓦斯桶又沒多重 根本不需要多少肌肉就能扛著到處跑了 當然瘦子也行
不要說我沒接觸過這方面 我工作的店裡面用的都是快跟人一樣高的大型鋼桶 要比這更大的我想也很少見
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| 15作者 |
thegath002 (邱德哥) (
) |
2010/11/12 12:17:28 |
121.254.84.xxx |
|
來自 彰化縣
磅數 2.6磅
發文 2
註冊 2010/9/24
量級 蠅量級
☆
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樓上提扛瓦斯這例子實在不準...
力量大和肌肉量當然成正比
還有一點 很多人都忽略了
就是神經細胞和肌肉連結的熟練度
這點非常重要
有些人肌肉量多 但舉的重量不比瘦的人多
通常是他對{動作不夠熟練}且{輔助和主要肌群吃的比重不對}
舉個明顯的例子
很多人練背用滑輪下拉 我實在搞不清楚他是在練三角?還是練二頭?
豎脊肌和背擴肌完全沒在收縮 下背也不挺住 有夠無言..
小弟我 之前也被笑過 一開始滑輪下拉連40公斤都拉不下來
但是我知道 要了解正確收縮才是進步的關鍵
結果 現在最大重量4rep 已經90公斤了
我更慶幸的是 我的三角並不會過度緊張、用力
小弟健身4年 從高二到現在大二
從0到現在 完全是靠著各位高手的經驗分享和{訓練與動作}這個連結自己感受
雖然最近才註冊= =...
因為想一想 真的有必要浮起來感謝大家一下
{板上的資源真的很多 就算不註冊會員也可以學得很好哦 哈哈}
|
| 16作者 |
akoko (akoko) (
) |
2010/11/12 13:13:46 |
219.87.153.xxx |
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來自 新北市
磅數 1355.1磅
發文 1046
註冊 2003/6/22
量級 超重量級
★★★★★
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to 樓主woosa9090：
站著拿長槓向上推舉，用到比較多的力是三角與三頭的肌群，
而躺著向上推跟坐著向前推練到的是胸大肌，依施力角度不同還有肌群的差異。
站著向上也有分你是否仰頭向上推或者是做頸後，那肌群也是有所差異。
考試考什麼就練什麼吧!
另外，肌肉橫切面積跟力量是成正比沒錯，但是其中還有一個變因是肌束參予運動的比例，這跟力量控制有關，不見得每一個相同動作你的肌群都會百分之百參予出力，實際上健美選手也大概只有用到60%左右的肌束參予出力，而其他運動型態的比例則更少。這也是為什麼整體肌肉沒有變大，但是經過訓練之後力量變大，因為讓參予出力的肌束數量變多。這需要經由訓練去控制。
這個概念就像你吃進去的東西，除了熱量計算以外，還有一個吸收效率的變因。
一個人的腦容量雖然有那麼大，但是開發使用的區塊卻只是其中的一小部份。
總之，訓練效果讓肌束參予有其極限，肌肉的增長力量才會相對性的加大。※本文於2010/11/12 下午 10:18:18修改※
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| 17作者 |
woosa9090 (好恐怖ㄛ~) (
) |
2010/11/12 16:02:14 |
59.113.155.xxx |
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來自 其他
磅數 4.9磅
發文 7
註冊 2010/10/6
量級 蠅量級
☆
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第一個步驟 練
第二個步驟 重覆上一個步驟
第三個步驟 不要忘了前二個步驟
感恩再感恩!!
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