| 1作者 |
ming0418 (Ming) (
) |
2007/07/21 17:46:55 |
61.224.38.xxx |
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來自 雲林縣
磅數 338.2磅
發文 368
註冊 2005/5/10
量級 中量級
★★★
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既然你覺得拉到下巴效果就很好了，那就照你自己感覺練就可以了阿~
我作各種動作時，覺得有些動作要看個人身體能適應的角度與力量去做範圍的調整..
像推胸有人槓放很低，碰到胸部才起來(肩胛骨已內夾)，有的人也是上臂與前臂夾90度就起來，也不一定練的比較差..
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| 2作者 |
boy78332211 (贅肉男) (
) |
2007/07/21 18:14:56 |
219.71.11.xxx |
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來自 台南市
磅數 1263.8磅
發文 669
註冊 2007/5/8 下
量級 超重量級
★★★★★
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你看的那個人在拉時當時如果他是在表演的話 那當然是敷衍一下就行了 那如果是在訓練的話當然是要拉到胸部對肌肉的刺激比較大啊
健美 淺嘗即無法自拔
http://www.wretch.cc/mypage/boy780201
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| 3作者 |
 centergym (黃教練) (
) |
2007/07/21 18:45:21 |
61.228.101.xxx |
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來自 台北市
磅數 2398.2磅
發文 1653
註冊 2006/2/10
量級 超重量級
★★★★★
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To qazwsx(健身嫩手)
你怎麼知道"實際上大家連下巴都拉不過 ","跟本就很難做到 那麼為甚還要一直強調拉到上胸附近?? "?
...........................................................
你要不要來我健身院,看我老竽仔拉給你看看?
我就算是最後幾下會做的不標準,但我還是會朝這個方向去練!
有人持不同看法那就照他自己想的方法練吧.
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| 4作者 |
chiena (大金剛) (
) |
2007/07/21 19:10:14 |
203.68.96.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 255.6磅
發文 348
註冊 2007/5/27
量級 輕中量級
★★☆
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請問你們拉的單槓是直直的 還是兩端有向下彎曲有點像ㄇ字型的?
如果是直直的那真的很難拉.....
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| 5作者 |
bbn_tw (小榆) (
) |
2007/07/21 19:26:20 |
218.165.81.xxx |
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來自 台南市
磅數 321.4磅
發文 543
註冊 2007/5/5 下
量級 中量級
★★★
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不是直直的。是這個http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/back/back.asp
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| 6作者 |
qazwsx (健身嫩手) (
) |
2007/07/21 23:29:06 |
59.116.45.xxx |
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來自 基隆市
磅數 167.5磅
發文 157
註冊 2004/7/30
量級 輕量級
★★
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說真的我是看書中的你 示範動作時也沒拉到近上胸的位置 所以才會有此疑問
我看過很多都沒拉過下巴的朋友 背都練的很不錯 只是幹嘛一直強調要拉這麼高呢
我只看過我當兵時的連長 拉18下 每一下都拉到超過鎖骨才放下 不過他的背部看起來就普普通通了
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| 7作者 |
centergym (黃教練) (
) |
2007/07/22 00:01:37 |
61.228.111.xxx |
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來自 台北市
磅數 2398.2磅
發文 1653
註冊 2006/2/10
量級 超重量級
★★★★★
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今晚剛剛我練背部,好久沒做拉單槓(引體向上)這項動作了,
我做了四,五組引體向上,沒錯!我只有其中的一下勉強碰到單槓,其他都沒有辦法再碰到了(是比以前差了)
但是我要強調的是:"儘量"讓胸部去碰觸單槓!不要用下巴.(我書中也是這樣寫)
並不是說沒碰到上胸位置就沒有用,
就好像我說做聳肩運動時,"儘量"讓肩膀往上碰到耳朵處,其實有幾個人有辦法做到?
如果每個人都挑我書中每一字句的語法或語病,那大家會在這裡吵個沒完!
所以這件事我解釋到此為止.
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| 8作者 |
a586574 (瘋狂…愛) (
) |
2007/07/22 10:07:24 |
203.111.211.xxx |
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來自 花蓮縣
磅數 891.4磅
發文 571
註冊 2006/4/1 上
量級 重量級
★★★★
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健身跟讀書不一樣！
不是套公式就能練的好∼
訓練模式有很多種，就像是有人做划船就覺得背部比較容易腫脹、充血，而有些人不認為如此！！
健身嫩手大哥，說不定你連長練背部就只有靠引體向上，單單一種動作的刺激我想對肌肉的成長效果不大吧？所以他的背部才會普普通通！
況且作訓練動作也是要講求技巧的，靠哪施力也是重點！
既然你要黃教練說明，就不太應該用＂質疑＂的態度，
所以我覺得你的態度上要注意一點！！
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| 9作者 |
marsh_1031 (Marsh) (
) |
2007/07/22 22:57:55 |
123.240.207.xxx |
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來自 台中市
磅數 42.3磅
發文 90
註冊 2007/6/14
量級 雛量級
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讀書但求不求甚解
只求融會貫通
當然是要以高標來要求自已
然後盡力去作吧
自已覺得有效最重要
這是我的blog
http://blog.yam.com/marsh1031
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