鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2010/11/07 11:58:46

118.171.132.xxx

來自雲林縣
磅數 157.6磅
發文 10
註冊 2010/10/3
量級輕量級
★★

小弟我第一次發文，請多多指教。
今年8月，我發現右手手腕有異樣，使用8~12rm的重量，手腕會有脫離的感覺，因此休息了2個月，10月初又開始訓練，情況有好一些，不過還是感到一點不適，訓練到現在，我開始發現我的右手力量比左手還弱(二頭彎舉，右手是慣用手)，是因為手腕的傷還存在嗎?麻煩各位大大幫我解答。

p.s我有看過復健科，醫生說不是很嚴重，情況算輕微的

回應

1作者	chin630328 (chin) ( )	2010/11/07 15:25:28	114.45.161.xxx
來自台北市磅數 17.5磅發文 37 註冊 2010/9/29 量級蠅量級 ☆	那就拿輕一點,當作復健,等有改善再慢慢加重,不要急
2作者	a0955900221 (阿達) ( )	2010/11/07 18:58:09	59.112.80.xxx
來自新北市磅數 473.7磅發文 168 註冊 2006/10/13 量級中量級 ★★★	戴護腕運動能減壓力
3作者	Toyota (頭又大) ( )	2010/11/08 20:56:59	180.218.117.xxx
來自高雄縣磅數 25磅發文 23 註冊 2006/9/19 量級蠅量級 ☆	你可以改用啞鈴訓練二頭肌，應該可以改善你用大重量時手腕疼痛問題，因為活動的角度比較不會受限，之前也遇到手腕疼痛問題，改用啞鈴之後症狀就不見了，可以參考看看!!
4作者	mari01202002 (Xavier) ( )	2010/11/09 00:34:21	118.160.15.xxx
來自台北市磅數 51.7磅發文 96 註冊 2004/3/25 量級雛量級 ★	我之前也是這樣不過是做大重量的時候建議你用先從輕的重量開始慢慢加強前臂當復健護腕個人覺得有必要

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力量變弱