鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2010/11/12 09:43:41

61.224.97.xxx

來自桃園縣
磅數 13.4磅
發文 16
註冊 2010/3/20
量級蠅量級
☆

我記得文章有人是使用輕重量訓練的但也練的很有成果

所以一直有疑惑想問問

假設伏地挺身好了

做四組做到完全沒力 (假設50.40.30.20)

四組都做到沒力起來

類似這種輕重量做到沒力的效果好嗎??

我有試過隔天起來胸肌非常酸

這樣跟大負荷訓練完隔天的酸

有差別嗎?

簡單來說:

大負荷的重量練到沒力
跟輕負荷的重量練到沒力
兩種差別在哪?? (都是練到沒力在動了)

回應

1作者	roychen (nobody) ( )	2010/11/12 09:57:35	114.41.180.xxx
來自台中市磅數 140.3磅發文 162 註冊 2010/6/2 下量級輕量級 ★★	爬文搜尋 "肌肥大" "肌耐力"
2作者	rayleo166 (布萊恩) ( )	2010/11/13 08:42:06	61.231.80.xxx
來自桃園縣磅數 2磅發文 4 註冊 2010/7/23 量級蠅量級 ☆	重負荷少次數訓練白肌力量増加與肌肉增大輕負荷多次數訓練紅肌耐力増強與線條明顯即使您每次都做到力竭，也無法得到相同的效果。而且以大大舉的方式練，我可以保證練一陣子之後就不會再有痠痛感囉！

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輕重量訓練的疑問