鐵克健身網Take'sBodyGYM -請問大家課表7天一循環的是真的酸痛7天 還是是想讓肌肉充分休息?

樓主:

2010/11/26 22:44:23

124.8.151.xxx

來自新北市
磅數 47.4磅
發文 43
註冊 2010/3/20
量級雛量級
★

現在練胸大概會酸4天第5天不酸但是會有點疲憊
之後我都不酸就繼續練持續了一段時間
之後等到段考的時候都很累所以沒練也多休息1.2天
本來以為會退步結果在握推的時候重量竟然可以加更重
原本進步遲緩不知道是不是因為長期累積的肌肉疲憊導致的?@@
不知道大家是會酸痛7天還是想讓肌肉有完整的休息?

回應

1作者	dudleyboyz (蕭) ( )	2010/11/26 22:57:19	118.233.170.xxx
來自台南縣磅數 211.6磅發文 327 註冊 2010/8/15 量級輕中量級 ★★☆	一開始接觸的新手來講可能會酸痛個一個星期對練有一段時間的朋友要看訓練的重量是否夠強度夠刺激度越大休息時間越短組數練的越多單然酸痛可能會4-5天一般習慣這樣練的話大概2-3天不過並不是每一個人都一樣
2作者	whyaskman (whyaskman) ( )	2010/11/27 14:39:15	210.241.14.xxx
來自桃園縣磅數 13.9磅發文 30 註冊 2007/5/29 量級蠅量級 ☆	其實我到很享受這種肌肉酸痛哦！很爽哦！很有成就感的！

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請問大家課表7天一循環的是真的酸痛7天 還是是想讓肌肉充分休息?