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樓主:

a1478596 (肉鬆)( )

2010/12/05 20:20:37

118.171.176.xxx

來自台南市
磅數 14.6磅
發文 26
註冊 2010/11/29
量級蠅量級
☆

我一直都有再做伏地挺身 25下*3~5組可是每次做完都感覺胸肌有輕微練到的感覺大部分都感覺是手臂練到請問我是姿勢錯誤嗎??

回應

1作者	096055490 (亦雲) ( )	2010/12/05 22:10:46	210.64.158.xxx
來自台南縣磅數 2158.6磅發文 592 註冊 2010/7/4 下量級超重量級 ★★★★★	要壓到底喔壓下時大約至少一個拳頭距離
2作者	kinginthis (炎仔) ( )	2010/12/05 22:52:01	125.229.113.xxx
來自屏東縣磅數 49.4磅發文 105 註冊 2010/11/6 量級雛量級 ★	我都是練臉部朝下的就是鼻子可以碰到地板聽說這才是標準的我是覺得頭抬高比較輕鬆可是越輕鬆代表練到的肌肉比較少還是練標準的芭~!
3作者	a1478596 (肉鬆) ( )	2010/12/06 08:35:40	118.171.166.xxx
來自台南市磅數 14.6磅發文 26 註冊 2010/11/29 量級蠅量級 ☆	我確實都壓很下去都停個2秒多不過我有聽人家說輕微用胸部出力?
4作者	rey0935 (rey0935) ( )	2010/12/06 10:02:29	123.192.79.xxx
來自台北市磅數 291.6磅發文 260 註冊 2009/12/8 量級輕中量級 ★★☆	請問你下壓時,手是跟肩膀 [平行] 還是 [垂直]? 這樣訓練部分會有差喔.
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5作者	a1478596 (肉鬆) ( )	2010/12/06 13:08:11	203.64.230.xxx
來自台南市磅數 14.6磅發文 26 註冊 2010/11/29 量級蠅量級 ☆	手跟肩膀是垂直的!
6作者	tony046074 (小嫩菜) ( )	2010/12/06 15:42:56	59.117.118.xxx
來自新北市磅數 228.9磅發文 253 註冊 2008/9/21 量級輕中量級 ★★☆	伏地挺身還要考慮到身體平衡，腰背挺直，而且一趴下去就很難調整兩手間距，改成臥推就不會有這些問題了... 簡單的說...伏地挺身只有手掌跟腳，四個支撐點，壓力當然全部加在手上面。 ※本文於2010/12/6 下午 03:45:19修改※
7作者	rey0935 (rey0935) ( )	2010/12/06 15:59:53	114.42.126.xxx
來自台北市磅數 291.6磅發文 260 註冊 2009/12/8 量級輕中量級 ★★☆	樓主,請你下次改成[手與肩膀]盡量平行,這樣比較會練到胸. (手位置大約在胸部,不是跟肩膀一樣位置) [手與肩膀]垂直,比較會練到三頭. (其實跟臥推的動作一樣,只是一個往上出力,一個往下出力) 有誤請指正 ※本文於2010/12/6 下午 04:46:48修改※
8作者	a1478596 (肉鬆) ( )	2010/12/06 16:55:38	118.171.166.xxx
來自台南市磅數 14.6磅發文 26 註冊 2010/11/29 量級蠅量級 ☆	rey大大我不太懂你說的手與肩膀平行的姿式是ㄇ字型嗎我的作法是像這段影片的影片
9作者	rey0935 (rey0935) ( )	2010/12/07 15:23:04	114.42.126.xxx
來自台北市磅數 291.6磅發文 260 註冊 2009/12/8 量級輕中量級 ★★☆	to:肉鬆影片的作法沒錯. 現在...我也只能建議你做伏地挺身時,盡量感覺用胸部出力.
10作者	Sunding (阿丁) ( )	2010/12/07 17:07:38	59.124.214.xxx
來自新北市磅數 3.5磅發文 5 註冊 2010/11/24 量級蠅量級 ☆	家庭健身計劃網路上看到的，可以試試看~~~ ※本文於2010/12/7 下午 05:10:01修改※
11作者	a1478596 (肉鬆) ( )	2010/12/07 20:25:38	118.171.169.xxx
來自台南市磅數 14.6磅發文 26 註冊 2010/11/29 量級蠅量級 ☆	恩好吧我繼續加油看看@@
12作者	abc0857xyz (王小明) ( )	2010/12/08 17:28:47	114.27.49.xxx
來自宜蘭縣磅數 22.2磅發文 56 註冊 2007/11/23 量級蠅量級 ☆	我也是都在家做伏地挺身現在都習慣把腳放在椅子上做感覺都好像在練上胸

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伏地挺身練胸問題