鐵克健身網Take'sBodyGYM -1.5km長跑準備&重訓後拉筋請教＂！

樓主:

2010/12/07 23:24:05

59.112.228.xxx

來自新北市
磅數 51.1磅
發文 96
註冊 2010/3/5 下
量級雛量級
★

Ｑ１：
這禮拜五校內要比賽１５００公尺跑走比賽
小的現在很緊張
因為不知道對手的實力如後
請問各位大大
在賽前除了充分暖身　
不要過量飲食
適量補充水分
以及充分睡眠

還有哪些方法
（跑步策略／呼吸方式～～等等..
能更提高比賽得成績
請各位大大提供"意見！
小的在這裡感激不盡：ＤＤ

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

Ｑ２：
事情是這樣的
以前＂重訓後
沒有做任何肌肉伸展（拉筋）
隔天起來，肌肉常常痠痛緊繃（尤其是腿部

現在＂重訓後
會針對訓練部位做肌肉伸展（拉筋）
一覺起來，肌肉的痠痛程度比以前減緩很多
（減少至少７０％以上

想問各位大大　
拉筋是否真的會直接影響痠痛程度
是否對肌肉成長造成改變呢？

問題冗字繁多
敬請見諒０　０＂
小的在這裡感激不盡！

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