鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2010/12/10 11:31:51

211.22.234.xxx

來自基隆市
磅數 17.9磅
發文 16
註冊 2010/10/25
量級蠅量級
☆

各位前輩們我是有爬文的@@ 但是幾乎都是有用到器材..
想請問一下有沒有空手就能訓練下胸的方法
我是想用這個方法
http://ivan1119.pixnet.net/blog/post/21255722

但是我家沒有適合的椅子請問有什麼其他空手訓練方法可以練習到下胸...

回應

1作者	linduan88 (lin) ( )	2010/12/10 20:06:48	210.17.23.xxx
來自香港磅數 64.6磅發文 110 註冊 2009/5/6 下量級羽量級 ★☆	不知道你家裏有什麼好的器具，椅子不行，那就用桶裝水或用袋裝米等重物
2作者	212054 (黑白練) ( )	2010/12/10 20:11:55	61.20.150.xxx
來自雲林縣磅數 745.6磅發文 402 註冊 2007/8/9 下量級重量級 ★★★★	練雙槓比較快和直接..可以把兩張椅子的椅背當雙槓用
3作者	haolei (haolei) ( )	2010/12/29 16:50:33	163.29.35.xxx
來自新北市磅數 18.5磅發文 33 註冊 2004/5/7 下量級蠅量級 ☆	如果沒有適合的椅子，那用床好了。伏地挺身應該很有用。不然就去健身中心，不然就去買啞鈴。

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空手訓練下胸的方法..