| 1作者 |
 abaaccdd (AB優酪乳) (
) |
2010/12/24 00:36:34 |
123.205.190.xxx |
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來自 台東縣
磅數 401.6磅
發文 84
註冊 2009/10/7
量級 中量級
★★★
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一天工作14小時，看你這麼累也不忍心建議什麼…
過度操勞有礙健康，為了健身反而傷身就本末倒置了
個人建議你好好休息，假日再運動
佩服你的有心！
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| 2作者 |
vc96000 (騎山豬逛大街) (
) |
2010/12/24 22:51:31 |
114.47.172.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 64.6磅
發文 75
註冊 2009/8/24
量級 羽量級
★☆
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一天14小時,又6天,是應該假日在運動了!我一天12小時,有時下班就都很懶得去運動了,下班去運動回到家都快10點多了,睡覺前又激烈運動,又睡不太著,隔天6點半又要起床!不過幸好我是做2休2,我都是休假去的!如果我是版大,每週只有一天休假的話,我應該禮拜6下班做上半身,禮拜天睡到自然醒再做下半身!版大加油吧!每天工作那麼久,下班真的很懶得動!
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| 3作者 |
omom1985 (森梵) (
) |
2010/12/24 23:14:58 |
124.8.240.xxx |
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來自 台中縣
磅數 4.4磅
發文 4
註冊 2010/3/3 下
量級 蠅量級
☆
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我是已經適應工作內容
每天下班還覺得頗有精力@@
之前還不適應工作
又強逼自己去運動
工作壓力大又吃不好睡不好
結果就暴瘦15公斤
之後休息一陣子先適應工作
前幾周開始恢復運動
只是健身方面的專業知識不足
自行爬文、翻書所安排的訓練表
到周五、周六會出現某部位肌肉特別的痠痛
所以兩位的意思是
就算下班覺得還有體力
也要把那45分鐘拿來休息
然後周日放假再去運動?
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| 4作者 |
peiru79724 (想要16吋手臂 !) (
) |
2010/12/25 13:52:38 |
61.65.125.xxx |
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來自 高雄市
磅數 411.7磅
發文 354
註冊 2010/3/6 下
量級 中量級
★★★
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大叔 一天工作14小時 ..
我建議跑跑步 做做伏地挺身 拉拉單槓 仰臥起坐
不然會真的很累 ..
假日就安排重量訓量就好
希望我的建議對你有幫助 ^^ ..
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| 5作者 |
abaaccdd (AB優酪乳) (
) |
2010/12/25 20:30:34 |
123.205.190.xxx |
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來自 台東縣
磅數 401.6磅
發文 84
註冊 2009/10/7
量級 中量級
★★★
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還真是精力旺盛呀~
我是覺得看你當天的疲勞程度 想練什麼就練什麼
因為時間有限 刻意安排反而不夠彈性
如果覺得累了就休息吧
然後假日再做完整一點
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| 6作者 |
omom1985 (森梵) (
) |
2010/12/25 21:45:16 |
124.8.240.xxx |
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來自 台中縣
磅數 4.4磅
發文 4
註冊 2010/3/3 下
量級 蠅量級
☆
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謝謝各位的回答
那我知道要怎麼安排了^^
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