鐵克健身網Take'sBodyGYM -槓鈴反握二頭彎舉...(JIMMY教官請進)

樓主:

2010/12/26 14:03:36

114.37.99.xxx

來自新北市
磅數 46.1磅
發文 56
註冊 2010/4/21
量級雛量級
★

在最近看了JIMMY大大的回答說

槓鈴立姿划船會對肩關節有所傷害所以除非很喜歡這個動作

要不然一般不建議使用

那我想請問JIMMY大大

槓鈴反握二頭彎舉會對軸關節有傷害嗎?

因為常常做這個動作都會有些卡卡的

所以想說是不是也像立姿划船槓鈴侷限了活動範圍

對關節有傷害

還是說握距有所調整就不會發生這樣的問題?

還得請教JIMMY教官

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感謝JIMMY大百忙抽空回答

※本文於2010/12/27 下午 04:55:25修改※

回應

1作者	JIMMY (JIMMY) ( )	2010/12/26 15:35:44	65.49.2.xxx
來自台北市磅數 4082.6磅發文 2650 註冊 2002/11/25 量級超超重量級 ★★★★★★★	我說的問題是在肩關節,你作二頭彎舉的時後除非亂甩動,不然肩部應該是固定不動的,根本不會有摩擦或是損傷的問題,更不要說是手肘我不知道你的"卡卡的"到底是甚麼狀況,也許是你動作錯誤而不自知,也許是你在其他動作上有造成肩部的一些問題,以至於你作肱二頭肌彎舉的時後會感到不舒服. 請個專業教練當面幫你看一下唄~
2作者	abaaccdd (AB優酪乳) ( )	2010/12/26 22:43:20	123.205.190.xxx
來自台東縣磅數 401.6磅發文 84 註冊 2009/10/7 量級中量級 ★★★	我想你說的卡卡的應該是說因為正手的靈活度比較高，相對反手就感覺活動範圍有侷限，所以覺得卡卡的試試看不要實握，用前三或四指叼著
3作者	xox (xox) ( )	2010/12/27 09:24:27	111.255.170.xxx
來自台南市磅數 113.2磅發文 157 註冊 2010/12/2 量級羽量級 ★☆	做某強度的重量而不實握槓把是跟自己的手腕開玩笑.. 常常在健身房看一堆人有很錯誤的觀念做中高強度時，都不肯實握槓把做重量（以為這樣肌群可以更直接承受重量）其實我看他們的手腕根本都是等著準備廢掉了
4作者	abaaccdd (AB優酪乳) ( )	2010/12/27 11:11:41	123.205.190.xxx
來自台東縣磅數 401.6磅發文 84 註冊 2009/10/7 量級中量級 ★★★	像樓主說卡卡的，就代表動作受壓迫只是要讓出一點活動空間，不實握還是能抓得穩就算實握，手腕也是必須承受那些重量，只是說避免不穩定造成的運動傷害 https://www.takesport.idv.tw/bbs/discuss/join.asp?db=0bodybuild&ID=6969&fid=1&sort=&rid= 像在這篇文章 6樓那位貼的影片裡外國人的方式
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5作者	JIMMY (JIMMY) ( )	2010/12/27 20:57:07	65.49.2.xxx
來自台北市磅數 4082.6磅發文 2650 註冊 2002/11/25 量級超超重量級 ★★★★★★★	在運動損傷裡,"壓迫"的定義就表示是有某個內在或是外來的力量對於身體的肌肉或是軟組織造成壓力或是摩擦而導致身體出現傷害在肱二頭肌彎舉裡面應該不會存在"壓力"這個問題,因為阻力是由上往下,而當我們向心收縮時是以肘關節為軸心,將前臂往上臂的方向靠近.唯一出現壓力的狀態就是手腕沒有打直保持中立,不然對手肘而言是沒問題的. 假如像是坐姿或是站姿肱三頭肌伸展,將手臂完全打直導致肘關節鎖死時,會因為缺少肌肉的張力支撐,而讓肘關節韌帶受到由上往下的擠壓,在這裡才會有壓迫發生. 正握,反握或是虛握是在腕關節到手掌間的握槓姿勢問題,並不會影響到肘關節的狀況. 因此我才會建議樓主不要閉門造車,請個內行的人幫你看一下動作是否正確,假如在動作方面沒問題的話,也許要考慮去給醫生檢查一下.自己的身體健康不得拖呀~

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