| 1作者 |
 abaaccdd (AB優酪乳) (
) |
2010/12/26 21:37:56 |
123.205.190.xxx |
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來自 台東縣
磅數 401.6磅
發文 84
註冊 2009/10/7
量級 中量級
★★★
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應該說
不夠豐富多元的訓練，就難以達成高目標。
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| 2作者 |
xji61i6 (銀河飛龍) (
) |
2010/12/26 21:46:09 |
119.15.212.xxx |
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來自 台中市
磅數 338.6磅
發文 122
註冊 2010/2/19
量級 中量級
★★★
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健身就是「重訓+有氧」，當然再配合飲食及正常生活作息會更好。
而健身房只是提供訓練器材的場所而已，
健身的重點不在於你在「哪裡」練，而是在於練的方法對不對，肯不肯「苦練」，
只要你肯苦練，在森林裏拿石頭都能練啊！(不過也蠻克難就是了.....)
像我的話，如果寒暑假有時懶得跑去學校的健身房，
也是會在家裡練，慢跑就在我家附近的小學跑，
不過大肌群就不行了，因為我家槓片不夠。
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| 3作者 |
roychen (nobody) (
) |
2010/12/26 21:48:51 |
114.41.180.xxx |
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來自 台中市
磅數 140.3磅
發文 162
註冊 2010/6/2 下
量級 輕量級
★★
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請搜尋caveman training
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| 4作者 |
JIMMY (JIMMY) (
) |
2010/12/26 21:58:18 |
65.49.2.xxx |
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來自 台北市
磅數 4082.6磅
發文 2650
註冊 2002/11/25
量級 超超重量級
★★★★★★★
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"大"這個東西是相對的,有人說丹哥(甄子丹)很壯,有人說吳尊很壯,我現在在大陸,也有人說劉翔很壯... 所以建議樓主可以找一個理想中偶像照片貼上來給大家參考一下,你對"大"的定義~
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| 5作者 |
bruce690421 (bruce) (
) |
2010/12/26 22:10:46 |
114.37.108.xxx |
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來自 新北市
磅數 62.8磅
發文 87
註冊 2010/5/17
量級 羽量級
★☆
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看你自己要練到什ㄇ程度要練到李小龍那種程度還是阿諾史瓦辛格未必健身房一定能練出魔果身材,指不過有些運動機種需要1人協助比較不容易受傷比如胸部的運動等等....健身房房的好處是有教練告知著ㄇ作能減輕運動的傷害度跟健身房的機種比較多運練起來比較方便,因人而意要補充足夠的蛋白質肌肉修復跟訓練度也要夠,小弟不才大致上能告知的直有著些如果想變成大隻佬
可以考慮一下買阿文教練出的書看看可以考慮看看不一定要如果買貨著詪鐵友滿2手比較便宜
阿文教練部落格http://tw.myblog.yahoo.com/musclecenter/
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| 6作者 |
xox (xox) (
) |
2010/12/26 22:23:15 |
111.255.47.xxx |
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來自 台南市
磅數 113.2磅
發文 157
註冊 2010/12/2
量級 羽量級
★☆
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如果以職業健美的角度來看的話
這個答案是對的~不上健身房就練不出大肌肉
如果你是以歐美的服裝模特兒為準
認為模特兒的身材就算是大肌肉
那你在家練習就可以了
基本上，健身房才能提供相當強度的阻力訓練
一般家用器材，以售價來看，不可能提供相同級數的重量水準
況且，在追求大肌肉之前
最重要的一定是"運動安全"的考量
不要在還沒有發展出肌肉之前，就先傷害到自身
健身房，至少有教練，或者至少是其他夥伴
可以在旁注意到你高強度訓練的安全問題
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| 7作者 |
rusty25 (rusty) (
) |
2010/12/27 13:39:48 |
112.104.22.xxx |
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來自 台南市
磅數 41.7磅
發文 59
註冊 2010/6/2 上
量級 雛量級
★
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黃阿文教練的書我有買，
的確也照著上面的教學去練。
但上面版大說的正是我覺得的難處，
有些動作一個人作很難做到大重量。
再者，
所謂的"確實"，
在沒有教練提點的情況下，
有時真的是事倍功半...
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| 8作者 |
d2512557 (豆腐王) (
) |
2010/12/27 17:06:44 |
125.229.246.xxx |
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來自 台南市
磅數 72.4磅
發文 113
註冊 2005/6/11
量級 羽量級
★☆
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你住台南,你可以去安平店的健身工廠找一位joy的總教,他一定會讓你體驗什麼叫做腫大...哈哈!大到不行的肌肉
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| 9作者 |
DUDLEYBOYZ (蕭) (
) |
2010/12/27 17:40:55 |
220.130.228.xxx |
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來自 台南縣
磅數 211.6磅
發文 327
註冊 2010/8/15
量級 輕中量級
★★☆
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肌肉要大不是只靠練就能出來喔~
吃跟練各占50%~~~~這是關鍵很多人很
勤勞練但是過一段時間都沒進步問題就出在吃
回歸你的問題
你在家練器材有限情況下某部分肌肉是比較好練大
如果你是老手在家練其實無訪因為你會知道要練很多動作
新手的話不建議因為你可能連最基本的肌肉部位都不清楚
觀念也不了解還有基本的訓練課程~每天練的部位不同
如果可以建議你先去健身房體驗一陣子再換到家裡練的話
效果比較好喔
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| 10作者 |
haolei (haolei) (
) |
2010/12/30 23:18:17 |
123.193.71.xxx |
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來自 新北市
磅數 18.5磅
發文 33
註冊 2004/5/7 下
量級 蠅量級
☆
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贊成樓上的高手，
因為在家練，太過於自由，也不清楚身體哪些部位需要加強，
所以可能只集中在某些肌肉的訓練，在健身房因為各類型的儀器都有
所以比較容易全面性的發展，所以建議，先買本健身的書籍，將全身的肌肉，
跟鍛鍊的方式，有所瞭解，然後再把家裡可以分類的練習方式對應，
儘量可以全身的肌肉一起發展，
加油囉！
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| 11作者 |
374111 (肌肉狂) (
) |
2011/01/09 18:11:35 |
210.64.135.xxx |
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來自 台南市
磅數 1198.2磅
發文 1230
註冊 2005/11/10
量級 重量級
★★★★
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如果你的目標是想讓自己身材壯一點.身體健康點..其實只要有心.在哪裡都可以健身的.加油! ※本文於2011/1/25 下午 06:35:56修改※
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| 12作者 |
9989 (殺人頭) (
) |
2011/01/10 01:47:10 |
110.28.225.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 216.9磅
發文 358
註冊 2009/6/30
量級 輕中量級
★★☆
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高品質飲食高強度訓練‼
還有~像吉米說的.你對"大"的定義為何?
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| 13作者 |
zycq3388 (惡霸) (
) |
2011/01/10 09:36:19 |
220.133.46.xxx |
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來自 泰國
磅數 887.7磅
發文 228
註冊 2009/6/6 下
量級 重量級
★★★★
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每個人追求目標不同 大部分都是會朝著對自己有利的方向去練~
瘦子線條本來就明顯 大多會說他只想練線條不要大隻
胖的人跑步做有氧對他們來說是場惡夢 所以就會說我練力氣 多吃點練大隻點就好了
照了鏡子 覺得自己腹肌不錯 就會每天想去練它 覺得手臂還蠻有線條 就會三不五時想去舉舉啞鈴
有心練在家裡也不是沒辦法練的很大隻啦~
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| 14作者 |
gogoing36 (GUCCI) (
) |
2011/01/10 12:03:40 |
219.84.179.xxx |
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來自 台南縣
磅數 186.9磅
發文 216
註冊 2005/9/30
量級 輕量級
★★
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健身房是一個已經備有完善設備與氣氛的地方，去了就會想練。容易達到鍛鍊的效果
在家裡器材少，又多是組合器材，比起單一訓練功能的強度還是會有落差。
但即使你把器材全部都買回家好了，也不一定就練的大!!!
超越意志的毅力，有規劃的訓練，完善的補給比較重要。還有，要用對肌肉!
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