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該吃?還是不該吃?

樓主: W.D.S.(波吉)( male) 2010/12/30 17:51:54 114.40.47.xxx
來自 澎湖縣
磅數 315磅
發文 15
註冊 2009/5/21
量級 輕中量級
★★☆
小弟我目前 178/63 屬於吃不胖代謝快的體質

接觸重訓算一算也一年多了

這期間發現:如果重訓前沒有進食的話同一個動作可以比進食後一陣子再作訓練,重量可以在晉升個5~10公斤

因為小弟我希望能藉由重訓增加肌肉量及體重讓自己看起來不會那麼的瘦弱

所以想問問我是該在訓練前進食還是在訓練後呢?
回應
1作者 super12345 (三層鮪魚) ( male ) 2010/12/30 22:08:01 219.80.137.xxx
來自 苗栗縣
磅數 28.8磅
發文 60
註冊 2010/12/25
量級 蠅量級
☆
 板大幾歲啊!?~
如果是年輕小伙子,比較不容易吃胖吧?!XDDDD~
2作者 W.D.S. (波吉) ( male ) 2010/12/30 23:39:38 114.40.47.xxx
來自 澎湖縣
磅數 315磅
發文 15
註冊 2009/5/21
量級 輕中量級
★★☆
 21快22了

自從開始重訓後體重已經從59晉升上63~目標80KG!!
3作者 musccel (大隻熊) ( male ) 2010/12/30 23:46:16 218.172.216.xxx
來自 高雄縣
磅數 57.3磅
發文 73
註冊 2010/5/2 下
量級 雛量級
★
 千萬不要到80阿

肥肉跟肌肉參在一起真的很......

除非你強到可以增加都是純肌肉
4作者 W.D.S. (波吉) ( male ) 2010/12/31 00:14:53 114.40.47.xxx
來自 澎湖縣
磅數 315磅
發文 15
註冊 2009/5/21
量級 輕中量級
★★☆
 目前體脂肪率大約7~8%左右,測量器具是學校健康中心的

我的體質很奇怪只要是吃到太油的東西就會自然排掉

現在進食的方式就分訓練後一定會吃東西外加高蛋白飲品,問題是在想訓練前該不該吃,因為會影響到訓練時的負重。。。。。問題大概就想知道我在沒進食時所做的訓練會往上多提升的重量對於增加肌肉量是不是有效的？

※本文於2010/12/31 上午 12:20:25修改※

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5作者 gary10151 (GARY) ( male ) 2010/12/31 21:18:01 122.117.249.xxx
來自 彰化縣
磅數 94.6磅
發文 178
註冊 2010/1/13
量級 羽量級
★☆
 血液都在你的胃 肌肉當然沒辦法充血

3個小時前進食 1個小時前可以喝液體補充

這樣會比你不吃 更有效率
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