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樓主:

2011/01/01 22:26:58

59.113.64.xxx

來自台南縣
磅數 132.3磅
發文 208
註冊 2010/3/24
量級輕量級
★★

請問做深蹲的時候
膝蓋不能超過腳尖
如果蹲下去的時候膝蓋往前移但不超過腳尖 ok嗎?
扁平足深蹲是不是比較難做?

做深蹲的時候上半身是否要往前壓呢?

以上一些疑問請板上資深朋友回答謝謝!

回應

1作者	374111 (肌肉狂) ( )	2011/01/09 18:02:47	210.64.135.xxx
來自台南市磅數 1198.2磅發文 1230 註冊 2005/11/10 量級重量級 ★★★★	挺胸.背打直.蹲至大腿與地面平行即可.如果蹲下時不好平衡的話..可以在雙腳的腳跟下面各放一塊鐵片墊高.加油!
2作者	Gerhardt (Gerhardt) ( )	2011/01/13 11:57:49	143.89.188.xxx
來自香港磅數 39.4磅發文 11 註冊 2009/6/26 量級雛量級 ★	如果上半身不前壓的話，很難做到脚尖不超過膝蓋。上半身前壓，脚尖不過膝蓋，臀部后突，這樣能把一部分腿上的力分攤到臀部和腰部，這樣的深蹲才是全身運動個人淺見
3作者	roychen (nobody) ( )	2011/01/13 19:42:01	114.38.184.xxx
來自台中市磅數 140.3磅發文 162 註冊 2010/6/2 下量級輕量級 ★★	深蹲 SQUATS 主要運動的部分是股四頭不應該是所謂的全身運動臀部的確是深蹲也會動用到的肌群但不建議使用腰部的豎脊肌群做代償建議你可以在背後放個抗力球或者用史密斯作深蹲這樣你就能讓你的背保持直上直下

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