鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2011/01/09 03:11:03

111.254.205.xxx

來自高雄市
磅數 120.9磅
發文 101
註冊 2010/7/6 下
量級輕量級
★★

小弟目前背非常的弱
所以加入了單槓
因為沒有器材可以訓練背部
所以加入了單槓
請問有再利用單槓訓練的同好者
你們都如何排定姿勢呢?
我自己有設定每組力竭休息3-4分鐘
因為我每次拉玩二頭跟前臂非常的漲尤其是二頭(我是採手掌朝前方式一般公園單槓手放最外側)
二頭都會漲到比二頭彎舉還漲 (二頭平常有做W槓站立彎舉 90P 倒金字塔)
最近一次的組數是 9.6.5.4.4.4
做完大約酸痛4天才可以在繼續做一些伸展的運動
請問大大們有什麼意見提供或者建議呢?

回應

關於單槓