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啞鈴舉沒幾下就沒力了~

樓主: mad0420(神父)( male) 2011/01/10 21:31:41 118.171.132.xxx
來自 台南市
磅數 54.8磅
發文 97
註冊 2011/1/6 上
量級 雛量級
★
我現在有練伏地挺身，還有一隻組合式槓鈴(20P)一隻，16P啞鈴*2，

我通常都是晚上邊看電視邊練，左右手各十幾下就整個像體力被抽光。

不知大家有沒有這種情況呢?

有問過朋友，說要喝點健身飲品來加強耐力，是這樣嗎?
回應
1作者 tony046074 (小嫩菜) ( male ) 2011/01/10 21:45:28 59.117.112.xxx
來自 新北市
磅數 228.9磅
發文 253
註冊 2008/9/21
量級 輕中量級
★★☆
 別聽你朋友亂說，舉個一兩個月耐力就會好很多了。

PS. 看電視容易分心，小心受傷...
2作者 patience555 (紫色) ( male ) 2011/01/10 22:03:14 122.127.117.xxx
來自 台中市
磅數 625.2磅
發文 125
註冊 2010/5/3 下
量級 中重量級
★★★☆
 我本來覺得你拿16P的啞鈴舉10幾下就沒力
可能你很瘦沒什麼力

但我看了你的身高體重，應該是不太可能會這樣才對
不然你就多練吧，多練自然就會進步
3作者 kaiyuu (龍也(右京龍也)) ( male ) 2011/01/10 22:21:47 112.104.207.xxx
來自 台北市
磅數 204磅
發文 220
註冊 2010/11/1
量級 輕中量級
★★☆
 健身前補充碳水化合物健身後補充蛋白質,本來練啞玲就是10幾下沒力阿,正常是拿你能複合重量的一次12下做到沒力為主,休息30秒在做一組12下
4作者 mad0420 (神父) ( male ) 2011/01/10 22:27:09 118.171.132.xxx
來自 台南市
磅數 54.8磅
發文 97
註冊 2011/1/6 上
量級 雛量級
★
 感謝樓上三位回覆~
我是近幾天才入手20P槓鈴，現在還在練~~

現在都會在練之前吃個B群自我安慰一下了= =

※本文於2011/1/10 下午 10:29:51修改※

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5作者 blueocean (mark) ( male ) 2011/01/10 22:52:50 115.43.134.xxx
來自 台北市
磅數 934.3磅
發文 103
註冊 2009/9/2 上
量級 重量級
★★★★
 剛開始練沒力是正常的

持續練習身體會漸漸習慣 越舉越重

剛開始練不需要營養補品 三餐正常攝取營養就夠了
6作者 zycq3388 (惡霸) ( male ) 2011/01/11 16:17:38 220.133.46.xxx
來自 泰國
磅數 887.7磅
發文 228
註冊 2009/6/6 下
量級 重量級
★★★★
 肌肉還不習慣那種突如其來的阻力 練完休息幾天 待肌肉修補恢復.慢慢就越拿越重了

最重要的還是得持之以恆~ 訓練也要有計畫 東練西練 想到才練 這樣都不好.進步會很慢~ 效果也差


器材方面肯定是不足的.. 考慮再添購或是上健身房爽一下吧 顆顆
7作者 aaron8361 (弗力扎) ( male ) 2011/01/11 17:00:30 114.37.95.xxx
來自 新北市
磅數 46.1磅
發文 56
註冊 2010/4/21
量級 雛量級
★
 樓主姓吳嗎??

感覺你好像我認識的一個朋友
8作者 mad0420 (神父) ( male ) 2011/01/11 21:50:45 118.171.134.xxx
來自 台南市
磅數 54.8磅
發文 97
註冊 2011/1/6 上
量級 雛量級
★
 抱歉~我不不姓吳哦~呵呵
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