鐵克健身網Take'sBodyGYM -訓練完吃蛋白，應該沒錯吧?

樓主:

2011/01/13 19:55:08

118.171.132.xxx

來自台南市
磅數 54.8磅
發文 97
註冊 2011/1/6 上
量級雛量級
★

我忘了是在哪個地方看到的，說一個健身人士不喜歡喝那種蛋白飲品，而改吃水煮蛋白~
他說他每次健身完會吃五六顆水煮蛋白，照片看起來是蠻壯的~

我現在也開始試這個方法，不過重訓量並沒有像各位這麼大，
所以只吃三個蛋白，不知這樣營養夠不夠呢?

回應

1作者	bruce690421 (bruce) ( )	2011/01/14 18:35:27	114.37.88.xxx
來自新北市磅數 62.8磅發文 87 註冊 2010/5/17 量級羽量級 ★☆	1訓練一定要夠 2肌肉修復時間也要夠 3蛋白質也一樣要夠體重*1.5~1.8就是你需要的一天蛋白質的量人體吸收蛋白質一次30克蛋質約4~8小時不等時間才會吸收完畢蛋白大約4~6克蛋質質要看蛋的大小我質能說個大約直4~6克

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