鐵克健身網Take'sBodyGYM -雙槓撐體鍛鍊部位的疑問?

樓主:

2011/01/19 14:03:36

59.126.209.xxx

來自台中市
磅數 22.1磅
發文 20
註冊 2010/3/25
量級蠅量級
☆

請問前輩們動作教學中的"雙槓撐體"
訓練部位是主為下胸,輔為三角跟三頭,

我昨天嘗試去練,自家椅背當器具,
今天酸痛部位查了一下站上的肌肉名稱,大概是後三角肌,
請問這是正確的嗎?因為教學中只標明三角肌,
還有就是下胸的定義在哪邊呢?
我該哪個部位酸痛才表示動作正確,有操到下胸呢?
因為目前只有後三角有痠痛感,胸口正面接近手臂部分也會酸(因為有練推握跟飛鳥)
所以想請教前輩們我這動作是不是少了什麼該注意的呢?

※本文於2011/1/19 下午 02:04:22修改※

回應

1作者	SUISKY (蘇斯克察) ( )	2011/01/19 17:04:22	59.127.23.xxx
來自嘉義縣磅數 189.4磅發文 199 註冊 2010/3/22 量級輕量級 ★★	雙槓撐體兩手間距大於肩寬一點上半身身體往前傾(腳往後勾身體就會自然往前傾) 就會用到下胸下胸顧名思義就是在胸肌的最下緣也就是胸肌靠近腹肌和鋸形肌的附近當然下胸會痠痛也就是練到下胸了胸口正面接近手臂部分也會酸這是正常的有練胸的通常這裡都會痠胸部簡單分成上中下胸甚至是內外胸基本上在訓練完後是不太可能會一整塊胸肌都會痠痛的通常痠痛的地方也就是你所說的胸口正面接近手臂部分如果這麼想體驗何謂下胸痠痛那就把練下胸的動作放在練胸的第一組這樣可以避免因為三頭先沒力而導致練胸動作提前結束希望有幫到你加油!
2作者	shck (shck) ( )	2011/01/19 18:57:48	219.84.251.xxx
來自高雄市磅數 3.6磅發文 8 註冊 2009/7/19 量級蠅量級 ☆	主要刺激部位:胸大肌下部次要:三頭肌.三角肌前部
3作者	gmphilipfly (阿翔) ( )	2011/01/20 09:42:02	59.126.209.xxx
來自台中市磅數 22.1磅發文 20 註冊 2010/3/25 量級蠅量級 ☆	TO:蘇大我收到了,下次練我嘗試把它當成第一個訓練動作看看! 謝謝您的解說

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