鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2011/01/20 01:10:42

112.104.96.xxx

來自台北市
磅數 204磅
發文 220
註冊 2010/11/1
量級輕中量級
★★☆

常看到有人臥推腳回抬到半空中,這樣是有何效果跟放地上差在哪?
還有我練胸隔天都不太會酸,只有手張開胸會有點痛這樣算有練到嗎?
跟練胸臥推有什麼要注意跟訣竅的地方.我覺得我胸進步的好曼,

回應

1作者	bearsbond (Bearism) ( )	2011/01/20 14:57:04	61.66.9.xxx
來自新北市磅數 110.7磅發文 183 註冊 2007/12/13 量級羽量級 ★☆	腳抬起來可以保護腰部,讓你整個背部是完全平貼在板凳上,也不較不會借用到其他不該參與力量的肌群,通常練比較重時也比較不會將腿抬起,因為也需要更多力量去平衡. 手張開有點痛已經很好了,就算完全不酸又如何?重點在於你訓練時是否真的達到高強度,有無力竭. 進步的部份...就交給時間吧. 以上...個人自我訓練的淺見
2作者	DUDLEYBOYZ (蕭) ( )	2011/01/20 20:44:28	220.130.228.xxx
來自台南縣磅數 211.6磅發文 327 註冊 2010/8/15 量級輕中量級 ★★☆	樓上講的很好喔~不過版主你有作啞玲握推跟啞玲飛鳥這動作嗎?這2種很重要喔不要單單作槓玲推胸
3作者	kaiyuu (龍也(右京龍也)) ( )	2011/01/20 21:38:46	112.104.128.xxx
來自台北市磅數 204磅發文 220 註冊 2010/11/1 量級輕中量級 ★★☆	雅玲槓零臥推我比較常做飛鳥我是最近才開始做想問一下臥推是不是主要是練胸厚度飛鳥是練寬度這樣講對嗎?

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臥推練胸的問題?