| 1作者 |
 gary10151 (GARY) (
) |
2011/01/23 16:20:42 |
220.134.210.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 94.6磅
發文 178
註冊 2010/1/13
量級 羽量級
★☆
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你都知道很瘦了 還想消脂阿 你小痴喔你
俯身划船 不過重量不夠 拉單槓會好一點
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| 2作者 |
kaiyuu (龍也(右京龍也)) (
) |
2011/01/23 22:10:27 |
112.104.213.xxx |
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來自 台北市
磅數 204磅
發文 220
註冊 2010/11/1
量級 輕中量級
★★☆
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你小痴喔你 這超好笑的
最近為了腹肌也在跑步 覺得有氧比重訓還累人
我跑20分鐘就快不行了
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| 3作者 |
tony046074 (小嫩菜) (
) |
2011/01/23 22:34:55 |
59.117.121.xxx |
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來自 新北市
磅數 228.9磅
發文 253
註冊 2008/9/21
量級 輕中量級
★★☆
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樓主的目的是只想要明顯的腹肌嗎？
跑完之後還要繼續睡？新陳代謝已經提高，怎麼不去做些有益的事情。
跑走也不錯，只是走路時心跳率就沒法維持，連走路也算進去40分鐘可能不足。
背部的訓練版上太多文章了，5㎏很明顯不夠。
樓上兩位幹麻提到小癡大，用不著這樣吧？
|
| 4作者 |
coolbody (猛吃猛練) (
) |
2011/01/23 23:04:12 |
122.116.191.xxx |
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來自 台北市
磅數 622.5磅
發文 667
註冊 2010/3/31
量級 中重量級
★★★☆
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果然我換匿稱是正確的(大誤
不過自從上次之後我已受啟發了XDD感謝敢謝^_^
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| 5作者 |
e5684333 (Amiz) (
) |
2011/01/24 15:35:14 |
115.43.7.xxx |
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來自 高雄市
磅數 15.9磅
發文 22
註冊 2011/1/9 上
量級 蠅量級
☆
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對啊 我是想讓腹肌明顯一點...
我沒量過體脂...
不過我肚子會有肉壓下來痕跡...一條一條的
這樣體脂應該不低吧...都推在肚子= =
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| 6作者 |
roychen (nobody) (
) |
2011/01/24 17:48:29 |
114.41.163.xxx |
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來自 台中市
磅數 140.3磅
發文 162
註冊 2010/6/2 下
量級 輕量級
★★
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肚子本來就是容易堆積脂肪的地方
你可以做慢跑 做1休1 時間大約30-50分鐘 不要太激烈 稍微喘就好啊
啞鈴做背部訓練
http://www.youtube.com/watch?v=EB-kaGaCq68
這招不錯用
建議你找一台可測體脂肪的體重計 測量到自己的數據後 心中會比較有底
不然如果抓到肚子一團肉 應該體脂肪比例不低才是
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| 7作者 |
rikrik (rikrik) (
) |
2011/01/25 00:35:27 |
114.26.163.xxx |
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來自 台中市
磅數 25.5磅
發文 44
註冊 2010/6/4 下
量級 蠅量級
☆
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請問一下
新陳代謝提高後可以做什麼有意義的事情..
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| 8作者 |
tony046074 (小嫩菜) (
) |
2011/01/25 02:45:11 |
59.117.121.xxx |
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來自 新北市
磅數 228.9磅
發文 253
註冊 2008/9/21
量級 輕中量級
★★☆
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例如腹部或背部運動，這是樓主想要的...
而且跑完後，精神奕奕的跑去睡覺？不是很奇怪嗎...
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