鐵克健身網Take'sBodyGYM -兩隻手可以練不一樣的磅數嗎

樓主:

2011/01/25 16:44:42

111.251.88.xxx

來自桃園縣
磅數 227.8磅
發文 38
註冊 2011/1/15
量級輕中量級
★★☆

兩隻手可以練不一樣的磅數嗎?
剛剛爬文一下發現有蠻多人也有左右手力氣不平均的狀況...

我是做集中彎舉 10下 4組
我發現左手只能做到3下而已
那我是不是應該右手繼續舉10kg
左手降到7.5kg呢?

另外再請問一下
站姿啞鈴錘式彎舉
我第一組舉完以後舉到第二組後面就沒力
到後面幾乎都有靠一些甩的力量舉起來..姿勢整個變形..
怎麼辦?

而且至重家里買了仰臥起坐板我都用這個作仰臥起坐
結果隔天腹部超痛隔了兩天還是有點痛不知道是不是該照練

回應

1作者	tony046074 (小嫩菜) ( )	2011/01/25 17:59:46	59.117.112.xxx
來自新北市磅數 228.9磅發文 253 註冊 2008/9/21 量級輕中量級 ★★☆	是3下還是3組阿...差真多。 1.重量降低，以左手為基準，兩手重量相同，過一段時間之後，左手肌力自然會跟的上右手。 2.試試看訓練時先從左手開始做，看看能不能改善。鎚式彎舉可以試試背部稍微靠著牆邊，用來穩定身體不晃動，不過第二組就不行了表示太重... 腹部你有做伸展嗎？練完腹肌做伸展比較好喔。以上小弟的經驗，參考一下吧。

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