| 1作者 |
212054 (黑白練) (
) |
2011/01/26 20:34:42 |
110.24.89.xxx |
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來自 雲林縣
磅數 745.6磅
發文 402
註冊 2007/8/9 下
量級 重量級
★★★★
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老兄你好
建議你可以把你的練法po出來
這樣大家才有辦法幫你
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| 2作者 |
愛溺水的魚 () (
) |
2011/01/27 13:18:39 |
219.85.237.xxx |
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來自 台南市
磅數 197.3磅
發文 337
註冊 2005/6/30
量級 輕量級
★★
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最有效增加厚度的方法 就是照三餐吃高熱量垃圾食物吧..保證越來越厚
以上只是隨便說說
增加背部厚度的話,划船動作的會蠻有幫助的
然後要倒三角形,就拉單槓吧...
增加背部厚度的動作是跟身體垂直的動作(划船),增加寬度是跟身體平行的動作(滑輪下拉之類的)
可以參考看看..如果有錯誤請指正,以免我一直有錯誤的觀念>
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| 3作者 |
sagesse (wisdom) (
) |
2011/01/28 08:38:17 |
173.11.198.xxx |
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來自 台北市
磅數 366.3磅
發文 446
註冊 2006/8/28
量級 中量級
★★★
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先把自己練胸和背的動作說一下吧...
坦白說胸和背都有練，然後動作正確切實上半身一定會變厚..= =
(臥推、pull ups有做吧？？)
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| 4作者 |
endwer0 (Vic) (
) |
2011/01/28 22:18:45 |
220.136.77.xxx |
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來自 台北市
磅數 73.4磅
發文 55
註冊 2011/1/17
量級 羽量級
★☆
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這幾天考試...沒有時間用電腦
比較慢回復，不好意思
目前就是上半身都有再練，胸肌有做臥推、會拉單槓做伏地挺身
但是我做完動作後，不會像是練手臂有明顯的刺激感
隔天也比較沒有痠痛的感覺
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