BBS 基礎/一般訓練討論
版主take
首頁,訓練動作教練文章:運動要點,新知,名人講談..本站健身討論版各部位肌肉名稱照片,專欄,健身房資訊等鐵克粉絲團相關網站連結行動版鐵克
顯示全部圖片1 顯示全部圖片2 回本版列表 本版其他副討論版 跳頁 選擇討論版 所有討論版 短訊息(PM) 【訪客 登入】

單槓...

樓主: e5684333(Amiz)( male) 2011/01/29 12:44:39 115.43.13.xxx
來自 高雄市
磅數 15.9磅
發文 22
註冊 2011/1/9 上
量級 蠅量級
☆
請問一下
單槓練背肌...
如果只有學校那種平槓 沒有兩邊斜槓的
用寬距的作...這樣手腕會受傷嗎
還有...做單槓應該要直上直下吧
為什麼看有些人 身體是斜的啊...這樣有效果嗎(不是做挺身向上的)
回應
1作者 愛溺水的魚 () ( ) 2011/01/29 12:59:41 219.84.250.xxx
來自 台南市
磅數 197.3磅
發文 337
註冊 2005/6/30
量級 輕量級
★★
 自己的經驗是不會..而且會不會受傷有種很簡單的檢視方法就是看你用那個動作活動會不會卡卡的..基本上不要用非常寬的距離就不會有問題
單槓沒有一定要直上直下..之前有人分享那個外國人的影片裡面有很多的動作可以參考看看..


有做有保佑拉=_=

※本文於2011/1/29 下午 01:00:37修改※

2作者 darkwang (大可) ( male ) 2011/01/29 13:48:34 118.169.138.xxx
來自 新北市
磅數 39.7磅
發文 75
註冊 2010/6/18
量級 雛量級
★
 重點是用力的部位啦

一開始比較拉不上去的時候
手可以靠近一點
等肌肉長大了
再把手拉開

上次看到有網兄分享一個國外黑人的影片
去看看就知道是哪些地方在出力了
加油
3作者 e5684333 (Amiz) ( male ) 2011/01/29 14:32:43 115.43.13.xxx
來自 高雄市
磅數 15.9磅
發文 22
註冊 2011/1/9 上
量級 蠅量級
☆
 做起來卡卡的是指...
有骨頭的聲音嗎?

※本文於2011/1/29 下午 02:32:53修改※

4作者 tony046074 (小嫩菜) ( male ) 2011/01/29 17:02:45 59.117.112.xxx
來自 新北市
磅數 228.9磅
發文 253
註冊 2008/9/21
量級 輕中量級
★★☆
 說到這個問題...

其實我也有疑問，健身房那種有斜邊的，下放時手臂可以盡量打直，

那一般的單槓，下放時手臂可以完全打直嗎，還是要保持微彎？

另外就是，有人的教學是要挺胸向上弓背，胸腺接近橫槓。

這跟版上教學的直上直下又是不同的作法。

個人感覺只是刺激部位的感覺稍稍不同，都是練闊背肌。

﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍



上圖是我下放時的角度，今天拍的時候才發現原來沒伸很直...

但是做動作時感覺下放到底線了，再放低一點，力氣會像洩氣的皮球似的，

出力部位的確是背肌並不是手臂力量，拉單槓也超過兩年了，

姿勢是自己調整到背有練到，但是二頭和肩膀不會有充血膨脹感。

一直覺得要像其他動作一樣，保持一點微彎讓肌肉緊張，

手腕也不會卡卡，因為是握寬距，手腕的角度比窄距還大。

※本文於2011/1/30 下午 09:27:42修改※

前往討論版 ｜ 跳頁 : 1
健身房首頁 ∣ 文章 ∣ 佈告欄BBS ∣ 訓練與比賽動作 ∣ 資訊 ∣ 會員相關功能 ∣鐵克起源與聲明 ∣ 聯繫我們 | Xmall購物
　版權所有 All Rights Reserved | 鐵克健身中心