| 1作者 |
 solomon (solomon) (
) |
2003/07/07 22:33:35 |
218.166.219.xxx |
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來自 新北市
磅數 2947.6磅
(嚇威姨度假中)
發文 1800
註冊 2002/8/31
量級 超重量級
★★★★★
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最好加入肩部推舉的動作 刺激會比較全面
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| 2作者 |
robert19 (小河號潛水艇) (
) |
2003/07/08 03:13:00 |
61.228.168.xxx |
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來自 新北市
磅數 499.7磅
發文 400
註冊 2002/11/14
量級 中量級
★★★
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恩 是說槓鈴頸後推舉嗎
哈哈哈 慚 愧
有些用語我還不太熟的說....
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| 3作者 |
Pineapple (Pineapple) (
) |
2003/07/08 07:49:11 |
203.99.143.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 5.6磅
發文 5
註冊 2003/7/6 上
量級 蠅量級
☆
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大家好~~我是個香港某一間教練班的學生
聽說槓鈴頸後推舉會對頸椎造成傷害喎~~
做槓鈴頸前推舉對三角肌的刺激還不夠嗎?
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| 4作者 |
solomon (solomon) (
) |
2003/07/08 11:43:04 |
218.166.203.xxx |
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來自 新北市
磅數 2947.6磅
(嚇威姨度假中)
發文 1800
註冊 2002/8/31
量級 超重量級
★★★★★
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我是說亞鈴的推舉 頸後推舉對與頸椎會造成較大的壓力 在動作的過程可以不用下放到底 大臂與小臂成90度即可
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| 5作者 |
jackal (Jackal) (
) |
2003/07/08 13:44:18 |
203.218.157.xxx |
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solomon,不知何解,我做啞鈴推舉時,手腕會向後傾,該怎好
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| 6作者 |
prince (原子小金剛) (
) |
2003/07/10 11:52:00 |
61.62.72.xxx |
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來自 新北市
磅數 494.2磅
發文 355
註冊 2002/11/23
量級 中量級
★★★
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會不會是肩膀的柔軟度不好，先作頸前的推舉
多作伸展，柔軟度就能慢慢進步
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| 7作者 |
solomon (solomon) (
) |
2003/07/10 16:39:45 |
218.166.211.xxx |
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來自 新北市
磅數 2947.6磅
(嚇威姨度假中)
發文 1800
註冊 2002/8/31
量級 超重量級
★★★★★
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那就盡量不要向後傾 改變一下握姿
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| 8作者 |
ulfgar (alex) (
) |
2003/07/10 22:02:41 |
203.218.89.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 325.3磅
發文 159
註冊 2003/4/3 上
量級 中量級
★★★
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轉貼
【明報專訊】「當時正值新年，又準備結婚，我真的很絕望，以為會變殘廢。」計劃在婚禮時以健碩身材示人的年輕醫生，兩年前以逾2萬元參加大型連鎖健身中心California Fitness Centre的私人健身計劃，怎料教練的一次出錯險變跛，令他要拄着手杖行禮，至今不能跑、不能跳，連俯身亦有困難，昨日他入稟向健身中心索償會籍、堂費連醫藥費逾26,000元。
一心希望可以在婚禮「大隻些、健康些」的醫生潘兆榮（29歲）昨日稱，
受傷後半個月，即本年2月須「拿着行山拐杖，抱着老婆」結婚。
他斥責有關中心在其受傷後一直逃避負責任，並指中心的「免責條款」
表明客戶在健身時受傷，一概不會負責，亦不會賠償，
還向他建議把會籍轉讓他人。
潘不滿自己沒有申辯的機會，又懷疑如何把有問題的健身中心推薦給朋友﹖
本報曾聯絡有關中心職員，惟至截稿前還未回覆。
舉重加磅教練袖手
為準備婚禮，潘早於兩年前在朋友介紹下到中心健身，
當時他參加的只是一般健身計劃，其後卻被中心職員指健身姿勢不當，
在職員努力游說下，潘終於參加了一個以48堂、
每堂550元的私人教練健身計劃，而潘現仍須供款近2000元。
潘承認自從跟教練健身，身材比以前健碩，直至30多堂後，
即本年1月27日，當他平臥身體手向上舉重約48磅、10至15次後，
教練突然把重量加重，潘表示當時他有點驚，怕自己支持不住，
教練便向他表示會用手支撐替他卸力。
怎料教練卻「袖手旁觀」，他的右腰及右腳立時麻痹，
當時他以為問題只是暫時性，但數日後痛楚卻延至腳底，
他即時請假到政府專科診斷，結果醫生指他坐骨神經受壓，
背脊可能須開刀做手術，排期至10月。
潘難耐痛楚，遂花了逾3000元到私家醫院做脊椎磁力共振，
幸好醫生指他神經結構無礙，只須接受物理及藥物治療。
現時潘不能跑，不能跳，亦不可行斜路，就連俯身亦有困難。
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盡量不要arch back,不做behind neck press
盡量不要不正確姿勢提舉重物
潘兆榮患腰部椎間盤突出症~
教練責任70%,正確成因潘兆榮腰部肌肉狀態不良,容易因受到撞擊而重訓練傷~
盡量多作腰部肌肉重訓該好D
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| 9作者 |
jeriz (深邃美麗的亞細亞) (
) |
2003/07/11 01:18:57 |
210.85.228.xxx |
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來自 新北市
磅數 471.9磅
發文 526
註冊 2003/6/30
量級 中量級
★★★
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我在家中練了半年, 我發現斜方肌因為其中練三角肌側平舉的關係, 變的很大,
是不是我的側平舉姿勢錯誤的關係, 還是本來就會引響到斜方肌呢?!
還有就是如何能夠練出不錯的三角肌呢? 請指教一下, 謝謝!
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| 10作者 |
n1217529 (小賴) (
) |
2003/07/11 11:01:34 |
202.39.163.xxx |
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來自 新北市
磅數 528.2磅
發文 556
註冊 2003/7/8 上
量級 中重量級
★★★☆
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arch back 是啥動作啊!!
sorry!英文太差!!
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| 11作者 |
jackal (Jackal) (
) |
2003/07/11 11:45:11 |
218.102.21.xxx |
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jeriz,你做多小組
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