鐵克健身網Take'sBodyGYM -Jimmy教官您好，可以請教您一個問題嗎?

樓主:

2011/01/31 19:44:14

61.219.205.xxx

來自台北市
磅數 63.7磅
發文 57
註冊 2006/4/26
量級羽量級
★☆

之前拜讀您在站內的文章，您在文章中提到「棘上肌穿越鎖骨與肩胛骨連結的肩峰鎖骨關節,當我們手往側抬至大約60度時,棘上肌就會開始被肩峰鎖骨韌帶所摩擦.長久下來會的過度摩擦因為慢性發炎而導致肩痛」
您也有提到upright row這個動作也有造成上述情形的風險。
那麼，小弟想請教您，這支影片中這個類似抓舉的動作，有無造成肩部擠壓的風險呢?
感謝您!!!

回應

1作者	JIMMY (JIMMY) ( )	2011/01/31 23:45:18	124.9.139.xxx
來自台北市磅數 4082.6磅發文 2650 註冊 2002/11/25 量級超超重量級 ★★★★★★★	Hi: 就他的這個動作,是的,會磨擦到肩部肌腱,因為肱骨是在內旋的狀態前舉. 但是我不太明白他這個動作的意義..他說雙手由水平往上到雙手高舉的這個動作可以練到上背跟斜方肌,有點牽強.那個動作主要收縮的是三角肌前束,不是因為在動作最後面當雙手高舉時狀似肩胛骨有內收的動作,就是練到斜方肌. 所以,不是說洋文的或是看起來很大支的就一定真的比較厲害,現在有多少教練基本解剖學沒有學過?有多少教練拿不出一張證照出來?youtube上的影片,看看激勵自己的鬥志就好,不用太認真~
2作者	kill04478 (傻狼) ( )	2011/02/03 00:15:11	111.243.168.xxx
來自新竹市磅數 50.8磅發文 69 註冊 2010/6/1 下量級雛量級 ★	舉那個槓管..不如去拉單槓好了.. 每個人練身體的方式不一樣,至於拿兩個啞鈴的就自己嘗試吧!!
3作者	JIMMY (JIMMY) ( )	2011/02/03 08:30:21	124.9.128.xxx
來自台北市磅數 4082.6磅發文 2650 註冊 2002/11/25 量級超超重量級 ★★★★★★★	前舉主要是訓練前三角肌,而拉單槓是訓練背闊肌,不一樣的耶...
4作者	kill04478 (傻狼) ( )	2011/02/03 18:48:59	111.251.187.xxx
來自新竹市磅數 50.8磅發文 69 註冊 2010/6/1 下量級雛量級 ★	拉單槓可以練不同的肌(還算滿實在好東西.. (是前舉,他是在講斜方肌別出力是嗎? (他是把啞鈴的前舉弄成槓鈴.. (不能說他的方法不好,但傷害是看不到的.. 而且那種練法也不得其效,拿兩個啞鈴好了 ※本文於2011/2/3 下午 06:51:01修改※

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