| 1作者 |
tony046074 (小嫩菜) (
) |
2011/02/07 21:56:08 |
59.117.176.xxx |
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來自 新北市
磅數 228.9磅
發文 253
註冊 2008/9/21
量級 輕中量級
★★☆
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是誰說飛鳥一定要拿重？
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| 2作者 |
kaiyuu (龍也(右京龍也)) (
) |
2011/02/07 22:24:50 |
112.104.115.xxx |
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來自 台北市
磅數 204磅
發文 220
註冊 2010/11/1
量級 輕中量級
★★☆
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那請問飛鳥跟蝴蝶機哪個效果比較好?
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| 3作者 |
tony046074 (小嫩菜) (
) |
2011/02/07 23:09:30 |
59.117.176.xxx |
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來自 新北市
磅數 228.9磅
發文 253
註冊 2008/9/21
量級 輕中量級
★★☆
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訓練效果當然是 自由式 > 機械式。
機械飛鳥角度固定，雖然器械上都有調整角度設定，但還是比不上啞鈴自由，
而且坐姿反而讓手臂跟肩膀參與更多動作，礙於固定角度的關係，
你就算推得很重，但實際上胸肌參與的並不多，很多都是借力。
啞鈴飛鳥角度自由，而且更能夠專注在胸肌上。
單關節的飛鳥，使用重量本來就較臥推低很多，不要陷入重量的迷思。
如果你覺得機械飛鳥練完效果不錯，就繼續保持吧，每個人狀況不同。
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| 4作者 |
 powermax (萬能麥斯) (
) |
2011/02/07 23:12:54 |
219.69.82.xxx |
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來自 高雄市
磅數 59.9磅
發文 58
註冊 2009/4/3 下
量級 雛量級
★
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我用蝴蝶機比用飛鳥的次數還多
我覺得蝴蝶機頗好用的
慢慢夾慢慢放也是挺有FU的
蝴蝶機一票
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| 5作者 |
kaiyuu (龍也(右京龍也)) (
) |
2011/02/08 00:47:08 |
112.104.115.xxx |
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來自 台北市
磅數 204磅
發文 220
註冊 2010/11/1
量級 輕中量級
★★☆
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請問飛鳥是不是手臂盡量全放鬆用胸夾就好阿?
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| 6作者 |
iamws1233 (1233) (
) |
2011/02/09 22:21:03 |
70.32.38.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 83.1磅
發文 61
註冊 2011/1/7 下
量級 羽量級
★☆
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我自己的感覺是飛鳥效果好!重量不用重 可以試看看先亞鈴飛鳥後接著做亞鈴握推 這樣算一組
而蝴蝶機我是覺得比較練的到胸的中間而已...
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| 7作者 |
conair073 (博小美) (
) |
2011/02/11 11:19:53 |
220.130.194.xxx |
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來自 新北市
磅數 193.5磅
發文 245
註冊 2007/11/22
量級 輕量級
★★
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也可以用Cable機啊...
我覺得用Cable很有感覺,全程都有阻力!!
不單單只是黝黑發亮的肌膚、或是結實的身體
衝浪客就是那麼的與眾不同
整個就是散發出陽光普照的感覺
請叫我~浪人!!
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| 8作者 |
peiru79724 (想要16吋手臂 !) (
) |
2011/02/12 03:51:22 |
114.33.206.xxx |
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來自 高雄市
磅數 411.7磅
發文 354
註冊 2010/3/6 下
量級 中量級
★★★
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我是覺得一開始可以用機械式的去訓練
幫助熟悉胸肌的用力
最後可以用自由式的了
也是用啞鈴在訓練了
啞鈴不用拿太重
而且訓練效果會更好
但也要你熟悉胸肌的訓練.
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