| 1作者 |
 jacobin (太保) (
) |
2011/02/17 23:12:48 |
219.70.222.xxx |
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來自 新北市
磅數 92.1磅
發文 64
註冊 2009/10/27
量級 羽量級
★☆
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你的意思是不是「同一個部位，連續兩天都練但用不同重量」?
可是原文的內容讓人感覺是「同一個部位，不同動作時用不同重量可以嗎?」
不能理解你的問題是什麼....
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| 2作者 |
gary10151 (GARY) (
) |
2011/02/18 11:43:30 |
220.134.210.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 94.6磅
發文 178
註冊 2010/1/13
量級 羽量級
★☆
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我覺得 你的集中彎舉應該是沒做對
正常來說鎚式彎舉 會比集中彎舉做的次數多一點
應該說做集中彎舉的重量會輕一點
所以先把動作做對吧
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| 3作者 |
rock16kane (小夜) (
) |
2011/02/18 15:25:10 |
111.251.96.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 23.2磅
發文 4
註冊 2011/2/8 上
量級 蠅量級
☆
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太保
我的意思就是
你說的 「同一個部位，不同動作時用不同重量可以嗎?」
GARY
我是集中彎舉可以舉比較重 目前大概是12.5公斤
而我我用站姿啞鈴錘式彎舉 12.5公斤只能舉到2下
所以我降到7.5
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| 4作者 |
gary10151 (GARY) (
) |
2011/02/18 18:16:35 |
220.134.210.xxx |
|
來自 彰化縣
磅數 94.6磅
發文 178
註冊 2010/1/13
量級 羽量級
★☆
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所以我才說你一定做錯了
如果你站姿的彎舉 12.5kg做兩下
集中彎舉 怎麼舉都不會有10下
不要鬧了
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| |
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| 5作者 |
rock16kane (小夜) (
) |
2011/02/18 19:07:45 |
111.251.96.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 23.2磅
發文 4
註冊 2011/2/8 上
量級 蠅量級
☆
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哪裡舉錯呢
因為站姿的彎舉 比較難舉...
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| 6作者 |
qwetyu65 (鮭魚) (
) |
2011/02/18 23:09:11 |
61.223.235.xxx |
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來自 高雄市
磅數 43.3磅
發文 50
註冊 2010/6/7 下
量級 雛量級
★
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我想應該是因為集中彎舉顧名思義是"集中"
幾乎沒有辦法借力 所以二頭肌承受的強度會很大
但是站姿的時候有可能會借到腰部和前三角的力量 有時候還會有輕微的甩動
所以相比之下的刺激應該是不會大於集中彎舉
因此才會懷疑你的姿勢是不是有錯誤吧?!
小弟是新手~如果有誤再請前輩提醒
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| 7作者 |
JACOBIN (太保) (
) |
2011/02/19 04:44:47 |
219.70.222.xxx |
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來自 新北市
磅數 92.1磅
發文 64
註冊 2009/10/27
量級 羽量級
★☆
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樓主你好，回答您的問題，用不同重量當然是可以的阿∼相信大家都會給你相同的建議。
還有，Ｇａｒｙ說得跟我想像中的是一樣的情況，確實，我自己也是站姿會比坐姿更能負重＆集中彎舉的時候是力量最小的，你說你站姿以後力量就變小了（還說力量最大的時候是集中彎舉的時候），我想多數人都無法想像這是怎麼回事....，樓主應該是用錯名詞了 ＴＯＴ，所以你腦海中描述的場景跟大家想像中的不是一碼子事。
總之....是應該要拿不同重量的....
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| 8作者 |
jasnjasn (Mr.TNT) (
) |
2011/02/19 11:44:27 |
114.43.46.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 197.9磅
發文 158
註冊 2010/7/26
量級 輕量級
★★
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如果...你是先做集中彎舉...一次舉爆後...你再來做站姿的啞鈴彎舉肯定是相當吃力...-.-
當然我這只是假設你是先做集中彎舉的情況...
畢竟不曉得你的姿勢和做的方式~"~
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| 9作者 |
rock16dx (百夜鬼) (
) |
2011/02/21 21:23:38 |
111.251.96.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 227.8磅
發文 38
註冊 2011/1/15
量級 輕中量級
★★☆
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恩恩我都是先舉集中彎舉
我不知道怎樣算舉爆
不過手有點抖
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