| 1作者 |
darkwang (大可) (
) |
2011/02/20 13:54:54 |
61.224.81.xxx |
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來自 新北市
磅數 39.7磅
發文 75
註冊 2010/6/18
量級 雛量級
★
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請愛用有氧
至於腹部訓練也同時進行
時間選在有氧之後個人覺得比較有效果
因為很容易就會痠了
重要的是持之以恆
做一天休三天是沒有效果的哦
身邊常有立志減肥的朋友
但三分鐘熱度一過
嘿嘿
努力白費= =
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| 2作者 |
xox (xox) (
) |
2011/02/20 14:18:05 |
111.255.44.xxx |
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來自 台南市
磅數 113.2磅
發文 157
註冊 2010/12/2
量級 羽量級
★☆
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你今天討論的是腹肌訓練
所以答案是一定要加入(心肺有氧+腹肌訓練)
但是..要時時謹記在心的是..
在皮下脂肪還不夠薄之前，心肺有氧才是讓你腹肌形狀明顯的主要運動
也就是說
如果你今天[時間不夠]，或[體能狀況不夠好]
所以只能在[腹肌訓練]或[有氧心肺]之間，選擇一項運動的話，那就做心肺有氧運動吧！
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| 3作者 |
 a1478596 (肉鬆) (
) |
2011/02/20 14:27:17 |
118.171.173.xxx |
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來自 台南市
磅數 14.6磅
發文 26
註冊 2010/11/29
量級 蠅量級
☆
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都有持續有氧 持續有 2個月摟
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| 4作者 |
forever_flight (阿喭) (
) |
2011/02/20 19:22:10 |
210.69.149.xxx |
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來自 宜蘭縣
磅數 240.6磅
發文 34
註冊 2010/7/12
量級 輕中量級
★★☆
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同時做
等脂肪消了
腹肌的型也出來了
一起加油吧
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| 5作者 |
nokiss777 (小莫) (
) |
2011/02/20 20:33:08 |
124.9.209.xxx |
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來自 台南市
磅數 54.9磅
發文 78
註冊 2005/8/16
量級 雛量級
★
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飲食控制也是重點之一,低脂飲食+有氧運動才會讓皮下脂肪變薄
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| 6作者 |
374111 (肌肉狂) (
) |
2011/02/21 17:29:19 |
114.33.230.xxx |
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來自 台南市
磅數 1198.2磅
發文 1230
註冊 2005/11/10
量級 重量級
★★★★
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有氧跟肌肉的訓練可以同時來.不會衝突到.加油吧...
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