鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2011/02/25 00:37:45

114.39.223.xxx

來自台東縣
磅數 28.5磅
發文 29
註冊 2010/7/25
量級蠅量級
☆

請問一下，因為我之前都在床上做腹肌的訓練，也不知道是不是這個原因，導致腹肌左大右小，而且有點怪怪的是，左右的上腹肌，最上端，是一樣高的，但是左上腹肌的長度，就多了右邊的兩倍，大小差很多，我有爬過文，但是我的好像滿誇張的，有什麼方法可以矯正?還有就是我在練腹肌的時候，右邊感覺比較酸。
另外一點，我一天50下12組都不一樣的動作，共600下每天作，這樣會有反效果嗎?因為我覺得每天做還可以，但是又有人說不用那麼多，也有人說每天做，到底怎麼做才對?

※本文於2011/2/25 上午 12:38:26修改※

回應

1作者	JACOBIN (太保) ( )	2011/02/25 08:59:47	219.70.222.xxx
來自新北市磅數 92.1磅發文 64 註冊 2009/10/27 量級羽量級 ★☆	兩邊的腹肌不一定是對稱的，可能左三右四，也有左二右三的。不是每個人都是八顆。看起來有大有小很正常。你腹肌做到12組啊 @0@ 你search一下鐵尼大大以前的回應文章好了。的確有很多種說法，我個人是接受腹肌不用天天練的說法&大大你一組能做到50下，是該檢察一下動作確不確實，如果做得很確實那就該考慮負重了。
2作者	love1315389 (小豬) ( )	2011/02/25 11:01:53	203.72.66.xxx
來自台東縣磅數 28.5磅發文 29 註冊 2010/7/25 量級蠅量級 ☆	我確定有標準，我腹肌也練了快一年了，不過脂肪太多，不明顯，我嘗試加重過，不過感覺會用錯力，我會每天做是因為當下很酸，可是隔天就不會了
3作者	絕對無敵 (絕對無敵) ( )	2011/02/25 13:46:08	219.85.142.xxx
來自高雄縣磅數 1646.2磅發文 425 註冊 2009/1/6 上量級超重量級 ★★★★★	請問你家的床是彈簧床之類的嗎?一般在彈簧床施力點會比較不平均...而且也會對脊椎不好~! 而且....請問你是專攻腹肌嗎??考慮作也一下有氧是不是會比較好??? 不過我蠻佩服你的就是可以每天都作到600下....
4作者	愛溺水的魚 () ( )	2011/02/25 18:20:46	118.233.124.xxx
來自台南市磅數 197.3磅發文 337 註冊 2005/6/30 量級輕量級 ★★	佩服+1... 我各種動作加一加也頂多兩百吧而且腰都快斷了!!
贊助廣告

5作者	kdash1238 (MO) ( )	2011/02/26 10:08:21	58.99.39.xxx
來自台中縣磅數 90.3磅發文 169 註冊 2010/10/23 量級羽量級 ★☆	小弟平常都玩滾輪一組200下每天都做5~6組,後來爬爬文試著做1休1 or 做1休2,休息那天的都改做1hr有氧運動,腹肌反而比較明顯@@",給肌肉好好休息也是訓練之一,不用到每天都做腹部訓練 QQ" ※本文於2011/2/26 上午 10:09:54修改※
6作者	love1315389 (小豬) ( )	2011/02/26 23:06:15	61.227.122.xxx
來自台東縣磅數 28.5磅發文 29 註冊 2010/7/25 量級蠅量級 ☆	200下一組 ... 5~6組 ... 這比較恐怖吧!!滾輪我覺得好難控制力量 !! 基於環境因素下，我只有六日會去跑步，平時沒辦法做有氧。
7作者	whuaj0419 (小華) ( )	2011/02/26 23:11:11	61.31.129.xxx
來自桃園縣磅數 5.6磅發文 9 註冊 2011/1/9 下量級蠅量級 ☆	到底腹肌訓練須不須休息我不知道，但是健身教練說腹肌和身體的其他的肌肉不一樣，可以每天練並不須要休息。

前往討論版｜跳頁 : 1

腹肌的問題